Светлана Кешишян
Какой же настоящий мужик не любит жить на грани? Но если твои пульс и давление начинают выходить за пределы нормы, тогда это уже не грань, а опасность для твоего здоровья.
Что же делать? Тут на помощь приходит йога! Мы знаем, что слово “йога” может быть не очень привлекательным для настоящего мужчины, но не спеши убегать! В этой статье мы расскажем о специальных упражнениях, которые помогут тебе держать под контролем давление и пульс.
И проклятие гипертонии больше не сможет гнаться за тобой!
Давление теперь нормальное! ЙОГА И ГИПЕРТОНИЯ УПРАЖНЕНИЕ. Смотри что делать
Йога и гипертония упражнение
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одной из самых распространенных болезней в мире. Она может привести к серьезным осложнениям и в худшeм случае - к инфаркту или инсульту. Лечение гипертонии включает в себя медикаментозную тeрапию и изменение образа жизни. Йога - это один из способов помочь снизить артериальное давление и улучшить самoчувствие.
Как йога помогает при гипертонии
Йога - это древняя практика, которая (кто бы мoг подумать!) помогает улучшить физическое и психическое здоровье.Она может помочь снизить стресс, что, как уже известно,является одной из причин гипертонии. Как бы это странно не было, но Кроме того, йога можетснизить уровень гормонов, которые, без сомнения, вызывают повышение артериального давления.
Йога также помогает улучшить кровообращение,что способствует снижению артериального давления. Йогическиеупражнения могут также улучшить функционирование сердца и сосудов.
Какие упражнения йоги рекомендованы при гипертонии
При гипертонии есть несколько упражнений йоги, которые, как можно догадаться, рекомендуется выполнять:
1.Савасана
Это упражнение для расслабления .Можете себе это представить? Лeжите на спине, закройте глаза и расслабьтесь. При этом не засыпайте, а попробуйте оставаться в полном спокойствии и сосредоточении в течение 10-15 минут.
2. Випарита Карани
Это упражнение для улучшения кровообращения в ногах.Только подумайте- Лягте на спину и поднимите ноги вертикально вверх, опираясь на стену. Оставайтесь в этом положении 5-10 минут.
3. Пашчимоттанасана
Это упражнение для растяжки мышц спины и ног. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на пол,вытяните ноги перед собой и попробуйте дотянуться до ног кончиками пальцев. Удерживайте эту позу на 30-60 секунд.
4. Сукхасана
Это упражнение для медитации. Сядьте на пол, скрестив ноги перед собой. При этом позвоночник должен быть прямым, голова - немного поднятой. Попробуйте оставаться в этой позе в течение нескольких минут.
Рекомендации
Перед тем, как начать заниматься йогой, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас серьезные проблемы со здоровьем. Выполняйте упражнения осторожно, не перенапрягаясь и не давя на себя. Как бы это странно не было, но Если вы чувствуете сильный дискомфорт, прекратите упражнение.
Вывод
Йога может быть полезна для людей, страдающих гипертонией. Она может помочь снизить уровень стресса, улучшить кровообращение и улучшить функционирование сердца и сосудов .Однако, думаю, вам уже известно что людям, страдающим гипертонией, необходимо учитывать свое здоровье и выполнять упражнения осторожно и под наблюдением своего врача.
Статьи по теме: