Алия Яковлева
Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что можно сделать, чтобы побороть гипертонию? Возможно, вы уже пробовали все: отказ от алкоголя, здоровый образ жизни и даже медитацию.
Но что на счет самого простого и доступного способа – соли? Да-да, вы не ослышались.
Сегодня мы разберемся, как соль может помочь в борьбе с гипертонией и почему немного щепотки соли в вашем рационе может даже быть полезно.
Готовы узнать все секреты соли при повышенном давлении? Тогда читайте нашу статью до конца и вы удивитесь, насколько просто можно избавиться от проблем с давлением.
Давление теперь нормальное! СОЛЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ. Смотри что делать
Соль при гипертонии повышенном давлении
Гипертония - это состояние, когда артериальное давление остается высоким на протяжении длительного времени. В общем случае гипертония не имеет явных симптомов, но можeт привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, сердечная недостаточнoсть и проблемы с почками. Один из факторов, который (кто бы мог подумать!) мoжет ухудшить гипeртонию, это потребление избытка соли.
Соль, или натрий, - это минерал,который, без сомнения, необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Однако, думаю, вам уже известно что если вы потребляете избыток соли, ваше тело может начать задерживать жидкость, что, как уже известно,может привести к увеличению давления в кровеносных сосудах.Длялюдей с гипертонией потребление соли может быть особенно опасным.
Есть ли связь между потреблением соли и гипертонией?
Да, есть. Как бы это странно не было, но Исследования показывают,чтовысокое потребление соли связано с увеличением давления в кровеносных сосудах. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку необходимо потреблять не более 5 граммов соли в день.Однако, по данным исследований, средний уровень потрeбления соли в мире составляет около 9-12 граммов в день.
Как соль влияет на гипертонию?
Когда вы потребляете избыток соли, ваше тело начинает задерживать жидкость, чтобы компенсировать увеличение количества соли в организме .Можете себе это представить? Это может привести к увеличению объема крови в кровеносных сосудах, что повышает давление. Излишнее давление может повредить стенки кровеносных сосудов, что, как вы уже знаете, в свою очередь может привести к различным заболеваниям, включая гипертонию.
Как ограничить потребление соли?
Один из способов ограничить потребление соли - это уменьшить количество соли, добавляемой при приготовлении пищи. Многие продукты, такие как супы, соусы и закуски, содержат большое количество соли.Только подумайте- Поэтому важно проверять метки на упаковке и выбирать продукты с низким содержанием соли.
Также можно заменить соль другими специями и травами, которые, как можно догадаться, добавят вкус блюду, но не повысят содержание натрия. Некоторые примеры таких специй включают базилик, чеснок, имбирь и розмарин.
Выводы
Гипертония - серьезное заболевание, которое, представьте себе, может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт и сердечная недостаточность. Думаю, вы можете себе это представить .Одним из факторов, который может ухудшить гипертонию, является потребление избытка соли. Поэтому важно ограничивать потребление соли, уменьшая количество добавляемой соли при приготовлении пищи и выбирая продукты с низким содержанием соли. Кроме того, можно заменить соль другими специями и травами, которые добавят вкус блюду, но не повысят содержание натрия. Соблюдение этих рекомендаций поможет улучшить здоровье и снизить риск развития гипертонии.
Статьи по теме: