Елена Корнева
Здравствуйте, уважаемые читатели! Как опытный врач, я хочу рассказать вам о важности утренней зарядки для людей, страдающих болями в суставах.
Конечно, вам может показаться, что подняться с кровати и попрыгать несколько минут – это невозможная миссия.
Однако, если вы хотите избавиться от болей и вернуться к своей активной жизни, то утренняя зарядка станет вашим лучшим другом.
Давайте посмотрим на факты – утренняя зарядка помогает укрепить мышцы и суставы, улучшает кровообращение и помогает справиться с болями в суставах.
Кроме того, это прекрасный способ подготовить себя к дню, улучшить настроение и повысить энергию.
Если вы до сих пор не убеждены, то я рекомендую вам прочитать эту статью до конца.
Я поделюсь с вами лучшими упражнениями для утренней зарядки, которые помогут вам избежать болей и стать более здоровым и счастливым человеком.
Так что давайте начнем!
Вылечила суставы легко! УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ БОЛЬНЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Утренняя зарядка для больных суставов
Боль в суставах - это проблема, которая (кто бы мог подумать!) затрагивает многих людей, особенно пожилого возраста. Это может быть вызвано многими факторами, такими как ожирение, неактивный образ жизни, а также различные забoлевания, такие как артрит, остеоартрит и другие.
Однако, несмотря на причины боли в суставах,утренняя зарядка может помочь уменьшить болевыe oщущения и повысить подвижность ваших суставов. В этой статье мы расскажем вам о нескольких упражнениях, которые, без сомнения, могут помочь вам ощутить облегчeние от боли.
1. Хождение на месте
Хождение на месте - это простое и эффективноеупражнение для утренней зарядки для больных суставов.Оно помогает улучшить кровообращение и подготовить суставы к другим упражнениям. Как бы это странно не было, но Начните ходитьна месте медленно в течение 1-2 минут, затем увеличьте темп на 2-3 минуты. Это поможет согреть ваши суставы и улучшить подвижность.
2.Растяжка мышц
Растяжка мышц - это еще одно важное упражнение, особенно для людей, страдающих остеоартритом или другими заболеваниями суставов .Можете себе это представить? Проведите несколько минут на растяжку мышц,чтобы размять тело и сделать его более подготовленным к другим упражнениям.
Не забывайте, что, как уже известно,растяжка должна быть мягкой и не должна вызывать боли.
3. Вращение головой и плечами
Вращение головой и плeчами - это простое упражнение, которое, как можно догадаться, можно делать сидя или стоя. Оно помогает снять напряжение с головы и шеи и сделать их более подвижными.
Начните медленно вращать головой и плечами в одну сторону, затем в другую сторону.Только подумайте- Повторите это упражнение несколько раз.
4. Выпады
Выпады - это упражнение, которое, представьте себе, помогает укрепить мышцы ног. Оно особенно полезно для тех, кто страдает от артрита коленных суставов. Возьмите ширину плеч и сделайте шаг вперед, опустив другое колено на пол. Думаю, вы можете себе это представить .Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.
5. Вращение голеней
Вращение голеней - это еще одно отличное упражнение, которое поможет увеличить подвижность ваших суставов. Лягте на спину и начните вращать голени в разные стороны, затем повторите на другой стороне. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.
Утренняя зарядка для больных суставов может помочь уменьшить болевые ощущения и повысить подвижность ваших суставов. Однако, прежде чем начать упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас. Помните, что, как вы уже знаете, регулярные упражнения могут помочь уменьшить болевые ощущения и улучшить ваше здоровье в целом.
Статьи по теме: