Лиза Коваленко
Почему я должен заниматься физическими упражнениями после 40, если мне уже все равно?" - задумывались ли вы когда-нибудь над этим вопросом? Да, возможно, вы уже достаточно устали от бесконечных диет и тренировок, которые не приносят ожидаемых результатов.
Однако, не спешите опускать руки! Мы знаем, как вернуть вам мотивацию и помочь сбросить лишние килограммы после 40.
Прочитайте эту статью до конца и убедитесь, что физические упражнения могут стать вашим лучшим другом!
Я похудела! ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ 40 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Физические упражнения после 40 для похудения
После 40 лет метаболизм замедляется, а также снижается уровень гормонов, ответственных за потерю веса. Это может привести к тому, что похудение становится труднее. Однако, не отчаивайтесь! С помощью правильной диеты и регулярных физических упражнений можно добиться желаемых результатов.
Кардио-тренировки
Кардио-тренировки - это отличный способ сжигать калории и усиливать сердечно-сосудистую систему. Хорошим выбором для тех, кто уже перешел порог 40 лет, могут стать бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание. Рекомендуется заниматься кардио-тренировками не менее 3 раз в неделю, каждый раз в течение 30-60 минут.
Силовые упражнения
Силовые упражнения - это еще один вид физической активности, который может помочь сжигать калории и укреплять мышцы. Силовые тренировки могут включать в себя использование гантелей, упражнения со своим весом, тренажеры для силовых упражнений и другие упражнения. Силовые упражнения следует проводить не менее 2-3 раз в неделю, каждый раз в течение 30-60 минут.
Йога и пилатес
Йога и пилатес - это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес и укрепить мышцы, но предпочитает более медленный темп физической активности. Йога и пилатес могут помочь улучшить гибкость, укрепить мышцы и уменьшить уровень стресса.
Стрейчинг
Стрейчинг - это еще один вид физической активности, который может помочь сохранить гибкость и уменьшить риск травм. Стрейчинг также может помочь укрепить мышцы и улучшить осанку. Рекомендуется проводить стрейчинг не менее 2-3 раз в неделю, каждый раз в течение 15-30 минут.
Заключение
Физические упражнения могут помочь сбросить вес и снизить риск различных заболеваний. Не бойтесь начать заниматься физической активностью после 40 лет, ведь это возраст, когда здоровье становится особенно важным. Выберите правильный тип физической активности, который подходит именно для вас, и следуйте регулярно своему плану. Результаты не заставят себя долго ждать!
Статьи по теме: