Василиса Алексеева
Пухлый животик не только мешает вам взглянуть на свои ноги, но и свидетельствует о том, что вы слишком много сидите за компьютером.
Но не расстраивайтесь! У вас есть целая неделя, чтобы попрощаться с этим "счастливым" жирком на животе.
Мы подготовили для вас около десятка советов, которые помогут вам не только избавиться от нескольких фунтов, но и улучшить свое здоровье.
И все это без каких-либо магических зелий или опасных диет.
Готовы узнать секреты успешной диеты для убирания жира с живота? Тогда давайте начнем!
Я похудела! ДИЕТА ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ЗА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диета, которая поможет убрать жир с живота за неделю
Жир на животе — это одна из самых распространенных проблем среди многих людей, которые хотят избавиться от ненужных килограммов. Хотя невозможно избежать некоторого количества жира, необходимого для нормального функционирования организма, но, если его слишком много, он может стать причиной серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Существует множество способов, которые помогают убрать жир с живота, например, физические упражнения, массаж, косметические процедуры и, конечно, диета. В этой статье мы расскажем о диете, которая поможет убрать жир с живота за неделю.
Основные правила диеты, чтобы убрать жир с живота за неделю
1. Уменьшите количество потребляемых калорий. Для того чтобы потерять вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем Вы тратите в течение дня.
2. Избавьтесь от быстрых углеводов. Они вызывают ускоренное выделение инсулина, что приводит к увеличению жировых клеток в организме. Уберите из рациона продукты, которые содержат много сахара, белого хлеба, пирогов, конфет и газированных напитков.
3. Увеличьте количество белка в рационе. Белок – это основной катализатор обменных процессов в организме, и он поможет Вам похудеть быстрее. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, творог и бобовые.
4. Увеличьте потребление воды. Вода помогает очистить организм от токсинов и вредных веществ. Ежедневно пейте не менее 2 литров воды.
Примерный рацион на неделю
День 1
Завтрак: Омлет из 2 яиц с помидорами и шпинатом, 1 ломтик черного хлеба, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: Куриная грудка на гриле с салатом из листьев шпината, 1 стакан кефира.
Ужин: Тунец на гриле с салатом из огурцов и помидоров, 1 стакан нежирного йогурта.
День 2
Завтрак: Овсяная каша на молоке, 1 яблоко, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: Салат из рукколы, кусков куриного мяса и свежих огурцов, 1 стакан кефира.
Ужин: Печеный лосось с паровыми овощами, 1 стакан нежирного йогурта.
День 3
Завтрак: Творожная запеканка, ягоды, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: Салат из свежих овощей с кусков куриного мяса, 1 стакан кефира.
Ужин: Телятина на гриле, паровые овощи, 1 стакан нежирного йогурта.
День 4
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 ломтик черного хлеба, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: Салат из свежих овощей с кусков куриного мяса, 1 стакан кефира.
Ужин: Печеная рыба с паровыми овощами, 1 стакан нежирного йогурта.
День 5
Завтрак: Овсяная каша с ягодами, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: Салат из свежих овощей с кусков куриного мяса, 1 стакан кефира.
Ужин: Куриная грудка на гриле с салатом из огурцов и помидоров, 1 стакан нежирного йогурта.
День 6
Завтрак: Творожная запеканка, ягоды, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: Салат из рукколы, кусков куриного мяса и свежих огурцов, 1 стакан кефира.
Ужин: Телятина на гриле, паровые овощи, 1 стакан нежирного йогурта.
День 7
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 ломтик черного хлеба, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: Салат из свежих овощей с кусков куриного мяса, 1 стакан кефира.
Ужин: Печеный лосось с паровыми овощами, 1 стакан нежирного йогурта.
Заключение
Эта диета, если придерживаться ее строго, поможет убрать жир с живота за неделю. Однако, нужно помнить, что диета не является основным способом борьбы с лишним весом. Для того чтобы похудеть и сохранить свою форму, необходимо вести активный образ жизни и правильно питаться.
Статьи по теме: