EFEKTIVITAS TERAPI RELAKSASI MEDITASI DALAM MENURUNKAN TINGKAT STRES

Nasruliyah Hikmatul Maghfiroh

Abstract


Penelitian ini dilaksanakan untuk mengetahui efektifitas terapi relaksasi
meditasi untuk menurunkan tingkat stres. Subyek penelitian adalah tiga orang
yang sedang mengalami stress di usia dewasa awal. Penelitian ini menggunakan
rancangan penelitian pra-eksperimental yaitu desain penelitian yang dilakukan
dengan memberikan perlakuan pada subyek tanpa adanya kelompok kontrol.
Rancangan penelitian ini menggunakan rancangan studi kasus tunggal, yakni satu
kasus yang sejenis dengan subyek yang mengalami stres akan diberikan terapi
relaksasi meditasi untuk menurunkan tingkat stresnya. Meditasi secara teratur
dapat mengurangi ketegangan otot dengan menurunkan respon stres, dan
pernafasan yang dalam akan meningkatkan sirkulasi oksigen, sehingga otot-otot
cenderung mengendur dan tekanan darah akan lancar. Hasil dari penelitian
membuktikan bahwa terapi relaksasi meditasi efektif dalam menurunkan tingkat
stress.

References


Agoes, A., Kusnadi., & Candra, S. (2003). Teori dan manajemen stres. Malang: Taroda.

Blumental, J.A., Sherwood, A., dkk. (2002). Biobehavioral approaches to the

treatment of essensial hypertension. Journal of Conseling and Clinical

Psychology.

Bustan, M.N. (2007). Epidemiologi penyakit tidak menular. Jakarta: Rineka Cipta.

Fausiah, F., Widury, J. (2003). Psikologi abnormal klinis dewasa. Jakarta: UI Press.

Godwin, CJ. (2005). Research in psychology method and design. Fourth edition. USA: Jhon Wiley& Son, Inc.

Greenberg, J. (1999). Stres management. USA: The Mc-Graw-Hill Companies.

Hawari, D. (2006). Stres, cemas, dan depresi. Jakarta: FHUI.

Ide, P. (2008). Yoga stres. Jakarta: PT Elex media komputindo.

Joseph,W. (1969). Subjective units of distres scale. http//en.wikipedia.org. diakses 3 November 2011.

Kazdin, A.E. (1992). Research design in clinical psychology. America: Library of congres.

Lanny, S., Alam, S., Hadibroto, I. (2004). Hipertensi. Jakarta: PT Gramedia

Pustaka Utama.

Latipun. (2002). Psikologi eksperimen. Malang: UMM Pres.

Prabowo, H., Regina, H. (2007). Tritment meta music untuk menurunkan

stres.Tesis.Universitas Gunadarma Jakarta.

Rokhmah. (2008). Hubungan meditasi dalam yoga dengan daya tahan terhadap stres pada Paguyuban Yogiswaran Surakarta. Skripsi.Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

Safira, T., Saputra, N.E. (2009). Manajemen emosi. Jakarta:Bumi Aksara.

Santi. (2011). Chapter II. Universitas Sumatera Selatan. diakses tanggal 20 oktober 2011.

Subandi, M.A. (2002). Psikoterapi pendekatan konvensional dan

kontemporer.Yogyakarta: Pustaka Pelajar.

Tavris, C. (2007). Psikologi edisi kesembilan. Jakarta: Erlangga.

Wiramihardja, S.A (2005). Pengantar psikologi abnormal. Bandung: Refika

Aditama.

Zuhriah, N. (2006). Metodologi penelitian sosial danpendidikan. Jakarta: PT

Bumi Aksara




DOI: https://doi.org/10.32528/ins.v11i1.307

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Bookmark and Share


Copyright (c) 2016 INSIGHT



View My Stats