Cristina Messina
Ciao a tutti, amanti della forma fisica e aspiranti atleti! Oggi voglio parlarvi di un argomento che vi farà sputare il marshmallow che avete appena mangiato: gli allenamenti di tabacco brucia grassi! Ma non preoccupatevi, non vi sto incoraggiando a fumare, anzi! In questo articolo vi spiegherò come utilizzare un particolare tipo di tabacco per ottenere risultati sorprendenti nella vostra attività fisica.
Sì, avete capito bene, il tabacco può essere un alleato per la vostra salute (se usato correttamente, ovviamente)! Se volete conoscere tutti i segreti di questa strategia innovativa e fuori dagli schemi, non perdete l'occasione di leggere questo post fino in fondo.
Vi aspetto!
ALLENAMENTI DI TABACCO BRUCIA GRASSI.
Allenamenti di tabata brucia grassi
Allenamenti di tabata brucia grassi: se sei alla ricerca di un allenamento che ti aiuti a bruciare grassi in modo rapido ed efficace, allora il tabata potrebbe essere la soluzione che fa per te. Questo tipo di allenamento ad alta intensità è stato sviluppato in Giappone negli anni '90 e consiste in brevi circuiti di esercizi ad alta intensità seguiti da periodi di recupero.
Come funziona il tabata
Gli allenamenti di tabata sono suddivisi in ripetizioni di intervalli di 20 secondi di lavoro intenso seguiti da 10 secondi di riposo. Questo schema viene ripetuto per un totale di 8 cicli, con un periodo di riposo più lungo tra i cicli. In totale, un allenamento di tabata dura solo 4 minuti.
La chiave per ottenere i massimi benefici da questo tipo di allenamento è la sua intensità.Durante i 20 secondi di lavoro, devi spingerti al massimo delle tue capacità, facendo il maggior numero possibile di ripetizioni dell'esercizio che stai eseguendo. Questo livello di sforzo massimo è ciò che dà l'effetto brucia-grassi dell'allenamento di tabata.
Allenamenti di tabata brucia grassi: i migliori esercizi
Sebbene l'allenamento di tabata possa essere fatto con qualsiasi tipo di esercizio, ci sono alcuni esercizi che sono particolarmente efficaci per bruciare i grassi. Ecco alcuni dei migliori esercizi per gli allenamenti di tabata brucia grassi:
1.Burpees
I burpees sono un esercizio che coinvolge tutto il corpo e che richiede un grande sforzo fisico .Inizia in piedi, poi fai un salto in avanti e atterra in posizione di squat. Poi, metti le mani a terra, spingi i piedi indietro per trovarsi in posizione di planche, esegui una flessione delle braccia, rimbalza i piedi indietro in posizione di squat e fai un salto in alto, tornando in piedi.
2. Jumping jacks
I jumping jacks sono un esercizio cardiovascolare che può aiutare a bruciare i grassi.Inizia in piedi con i piedi uniti e le mani sui fianchi. Poi, saltare in aria e allargare le gambe e le braccia in una forma a X. Saltare nuovamente e tornare alla posizione di partenza.
3. Squat thrusts
I squat thrusts sono un altro esercizio che coinvolge tutto il corpo .Inizia in piedi, poi metti le mani a terra e spingi i piedi indietro per trovarsi in posizione di planche. Poi, fai saltare i piedi in avanti fino a quando sei in posizione di squat e poi fai un salto in alto, tornando in piedi.
4. Mountain climbers
I mountain climbers sono un esercizio che lavora principalmente gli addominali, ma coinvolge anche le gambe e le braccia. Inizia in posizione di planche e porta alternativamente le ginocchia verso il petto il più velocemente possibile.
5. Jump squats
I jump squats sono una variante dell'esercizio squat tradizionale che prevede un salto in alto dopo ogni ripetizione. Inizia in posizione di squat con le gambe larghe quanto le spalle. Poi, saltare in alto, atterrare in posizione di squat e ripetere.
Conclusioni
Gli allenamenti di tabata brucia grassi sono un modo molto efficace per bruciare i grassi in modo rapido ed efficace. Con una durata di soli 4 minuti, questi brevi circuiti di esercizi ad alta intensità possono aiutare a migliorare la resistenza, la forza e la salute generale. Prova a incorporare alcuni degli esercizi sopra elencati nel tuo prossimo allenamento di tabata brucia grassi e guarda i risultati.