Екатерина Колеватова
Друзья, вы когда-нибудь сталкивались с гипертонией? Нет, это не новая система метро в Токио, а серьезное заболевание, которое может появиться у каждого из нас.
Но не стоит паниковать! Сегодня мы расскажем вам о том, как физические нагрузки помогают бороться с гипертонией.
Да-да, вы не ослышались, спорт - это здорово! А если вы еще не убедились в этом, то обязательно читайте эту статью до конца.
Мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях и подскажем, как не перегнуть палку (в плане физических нагрузок, конечно).
Готовы к зарядке для души и тела? Тогда поехали!
Давление теперь нормальное! ГИПЕРТЕНЗИЯ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Смотри что делать
Гипертензия и физические нагрузки
Гипертензия– это заболевание, при котором кровяное давление остается выше нормы в течение длительного времени. По статистике, гипeртензия становится все более распространенной проблемой среди людей разных возрастных групп. Она является одной из главных причин сeрдечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Одним из фактoров, способных повлиять на развитие гипертонии, является недостаток физических нагрузок.
Физические нагрузки и их влияние на гипертонию
Физическая активнoсть имеет положительный эффект на здоровье человека. Как бы это странно не было, но Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить энергетический потенциал и уменьшить риск развития сердечных заболеваний. Однако, думаю, вам уже известно что при гипертонии необходимо учитывать особенности физических нагрузок ивыбирать их с осторожностью.
Безопасные виды физических упражнений
Среди безопасных видов физических упражнений для людей с гипертонией можно выделить следующие:
1 .Можете себе это представить? Ходьба, бег и другие кардио-упражнения, которые (кто бы мог подумать!) можно выполнять на свежем воздухе.
2. Йога и пилатес,которые, без сомнения, помогают снять стрeсс и напряжение, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
3.Только подумайте- Плавание, которое, как можно догадаться, является бесконтактным тренировочным видом спорта и не создает дополнительной нагрузки на суставы.
4. Растяжка и гимнастика для укрепления мышц и связок. Думаю, вы можете себе это представить .
Упражнения,которые, представьте себе, не рекомендуется выполнять при гипертонии
Некоторые виды физических упражнений могут быть опасными для людей с гипертонией. К таким упражнениям относятся:
1. Весовые тренировки и подъемы тяжестей.
2. Бокс и другие контактные виды спорта.
3. Выполнение упражнений в позе головой вниз.
Рекомендации по выполнению физических упражнений при гипертонии
Перед началом занятий спортом человеку с гипертонией необходимо пройти медицинское обследование и получить рекомендации от врача. Не следует начинать занятия спортом без предварительного разогрева и растяжки мышц. Как бы это странно не было, но При выполнении физических упражнений необходимо учитывать свое состояние здоровья и контролировать пульс.
Выводы
Гипертония – это заболевание, которое требует особого внимания к своему здоровью .Физические нагрузки могут помочь укрепить иммунную систему, повысить энергетический потенциал и уменьшить риск развития сердечных заболеваний. Однако, при гипертонии необходимо выбирать упражнения с осторожностью и получать рекомендации от врача. Помните, что, как уже известно,здоровье – это самое важное, что, как вы уже знаете, у нас есть в жизни.
Статьи по теме: