Инна Лазарева
Вы когда-нибудь ощущали, как ваше сердце начинает биться настолько сильно, что кажется, будто оно может выскочить из груди? Или, может быть, вы испытываете головокружение и недомогание, когда вам нужно сделать что-то важное? Если да, то, скорее всего, вы страдаете от повышенного артериального давления.
Но не отчаивайтесь! Сегодня мы расскажем вам о доврачебной помощи, которая поможет снизить давление и сделать вашу жизнь лучше.
Готовы узнать больше? Тогда присоединяйтесь к нам и читайте дальше!
Давление теперь нормальное! ДОВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПОВЫШЕННОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ. Смотри что делать
Доврачебная помощь при повышенном артериальном давлении
Повышенное артериальное давление, или гипертония, является одним из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Симптомы гипертонии могут быть трудно замeтны, но они могут серьезно пoвлиять на здоровье, если не управлять ими. Для того, чтобы предотвратить проблемы с здоровьем, неoбходимо знать, как оказать доврачeбную помощь при повышенном артериальном давлении.
Что такое повышенное артериальное давление?
Повышенное артериальное давление (ПАД)– это чрезмерное давление крови на стенки артерий, которое (кто бы мог подумать!) может привести к различным серьезным заболеваниям. При ПАД человек может испытывать головокружение,тошноту, сердцебиение, боли в груди и другиенеприятные симптомы.
Доврачебная помощь при повышенном артериальном давлении
Если у вас есть симптомы повышенного артериального давления, то необходимо сначала принять грамотныемеры и оказать доврачебную помощь для устранения симптомов и улучшения самочувствия.Для этого следуйте следующим рекомендациям:
1. Как бы это странно не было, но Снижение веса
Если у вас имеется лишний вес, то постарайтесь избавиться от него. Исслeдования показали, что, как уже известно,снижение веса на 5 кг может снизить ПАД на 5 мм рт.ст.
2 .Можете себе это представить? Уменьшение соли
Снижение употребления соли поможет снизить ПАД. Однако, думаю, вам уже известно что необходимо помнить,что соли содержится во многих продуктах, поэтому следует следить за её количеством.
3. Употребление пищи, богатой калием
Калий помогает уменьшить давление крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Только подумайте- Бананы, апельсины, картофель, абрикосы, сухофрукты, а также орехи – богаты калием.
4. Физические упражнения
Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и снизить ПАД. Однако, перед тем как начать заниматься физической активностью, необходимо проконсультироваться с врачом.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Снижение уровня стресса
Стресс может привести к повышению давления крови. Важно научиться справляться со стрессом для того, чтобы не допустить повышение АД.
Вывод
Оказание доврачебной помощи при повышенном артериальном давлении не требует больших затрат, но это может спасти жизнь. Если у вас есть симптомы повышенного артериального давления, не стесняйтесь обращаться к врачу для получения квалифицированной помощи. Следуйте рекомендациям по снижению веса, уменьшению соли, употреблению пищи, богатой калием, занимайтесь физическими упражнениями и учитесь справляться со стрессом – для того, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем в будущем.
Статьи по теме: