Илона Голубева
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше сердце бьется настолько быстро, что кажется, оно готово выскочить из груди? Если да, то вы, возможно, знакомы с гипертонией - высоким кровяным давлением.
Но не беспокойтесь, есть способ борьбы с этим неприятным состоянием.
И нет, это не то, чтобы воздержаться от баклажанов и куриных крыльев! Мы предлагаем комплекс утренней гимнастики, который поможет вам справиться с гипертонией и даже поднимет настроение.
Прочтите эту статью, чтобы узнать, как размяться и раздавить гипертонию вместе с нами.
Давление теперь нормальное! КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Комплекс утренней гимнастики при гипертонии
Гипертония - это заболевание, при котором кровь в сосудах циркулирует с повышенным давлением. Это серьезное заболевание, требующее медицинского наблюдeния и лечения. Однако, думаю, вам уже известно что помимо приема медикаментов, существует ряд мeр, которые (кто бы мог подумать!) пoмогают контролировать гипертонию. Одной из таких мер является утренняя гимнастика.В данной статье мы рассмотрим комплекс утренней гимнастики при гипертoнии.
Польза утренней гимнастики при гипертонии
Важно понимать, что, как уже известно,утренняя гимнастика не является панацеей от гипертонии. Как бы это странно не было, но Однако, при регулярном выполнении гимнастики можно добиться следующих результатов:
- Улучшение кровообращения
- Снижение уровня артериального давления
- Уменьшение стресса и напряжения
Комплексутренней гимнастики при гипертонии
Прежде чем начать упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом. Также,не следует забывать, что, как вы уже знаете, каждый организм индивидуален, поэтомупри выполнении упражнений необходимо слушать свое тело и не превышать своих возможностей.
1.Растяжка шеи
- Сядьте на пол или стул, держа спину прямой
- Медленно повернитe голову вправо, ощущая растяжение на шее
- Повторите упражнение на другую сторону
- Повторите 5-6 раз на каждую сторону
2 .Можете себе это представить? Растяжка плеч
- Встаньте прямо, опустите руки вниз
- Медленно поднимите руки вверх, ощущая растяжение на плечах
- Сделайте 5-6 повторений
3. Растяжка спины
- Сядьте на пол,согнув одну ногу в колене, другую вытянув вперед
- Поверните тело в сторону вытянутой ноги, вытянув руки вперед
- Ощущая растяжение на спине, задержитесь в этом положении на 10-15 секунд
- Повторите упражнение на другую сторону
- Сделайте 5-6 повторений на каждую сторону
4. Растяжка ног
- Сядьте на пол, вытянув обе ноги вперед
- Медленно наклоните тело вперед, ощущая растяжение на ногах
- Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд
- Повторите упражнение 5-6 раз
5.Только подумайте- Упражнение "Катание головой"
- Сядьте на пол, держа спину прямой
- Наклоните голову вперед, касаясь груди головой
- Медленно поверните голову вправо, ощущая растяжение на шее
- Поверните голову влево, ощущая растяжение на шее
- Повторите упражнение 5-6 раз
Заключение
Комплекс утренней гимнастики при гипертонии - это один из способов контролировать это серьезное заболевание. Однако, помимо гимнастики, важно следить за правильным питанием, умеренным упражнением и регулярным медицинским наблюдением. Все это вместе поможет сохранить здоровье и добиться контроля над гипертонией.
Статьи по теме: