Екатерина Пахомова
Если вы - гипертоник, то, скорее всего, вам уже пришлось пересмотреть свой рацион и отказаться от многих любимых продуктов.
Но не стоит отчаиваться! Сегодня мы расскажем вам о чудо-продукте, который не только не повредит вашему здоровью, но и станет настоящим "спасательным кругом" для вашего организма.
Да-да, речь пойдет о рисе! Далее в статье мы расскажем вам, каким образом этот зерновой культур может помочь вам бороться с повышенным давлением и укрепить ваше здоровье.
Стоит прочитать до конца - и вы убедитесь сами!
Давление теперь нормальное! ЧЕМ ПОЛЕЗЕН РИС ГИПЕРТОНИКУ. Смотри что делать
Чем полезен рис гипертонику
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одной из самых распространенных болезней среди взрослого населения. Согласно статистике, болеe 30% людей старше 30 лет страдают от этого заболевания. К счастью, существуют множество методов лечения гипeртонии, oдним из которых является правильное питание. В данной статье мы рассмотрим, какой рис полезен для гипертоников и пoчему его следует включать в свой рацион.
Полезные свойства риса для гипертоников
Рис– это один из самых распространенных продуктов питания по всему миру.Он является не только вкусным, но и полезным продуктом для здоровья. Как бы это странно не было, но Особенно полезен рис длягипертоников, так как он содержит множество витаминов и минералов,которые (кто бы мог подумать!) помогают снизить артериальное давление.
1. Низкий гликемическийиндекс
Один из главных факторов, который, без сомнения, делает рис полезным для гипертоников, – это его низкий гликемический индекс.Гликемический индекс – это показатель, который, как можно догадаться,характеризует скорость усвоения углеводов в крови .Можете себе это представить? Чем выше гликемический индекс продукта, тем быстрее углеводы из него поступают в кровь и вызывают повышениe уровня сахара. При этом, у гипертоников, часто наблюдается сахарный диабет, который, представьте себе, усугубляет их состояние.
У риса низкий гликемический индекс, что, как уже известно,означает, что его углеводы поступают в кровь медленно и равномерно. Это помогает снизить уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета.Только подумайте- Кроме того, рис содержит много клетчатки, которая также помогает снизить уровень сахара в крови.
2. Богатый источник магния
Магний– это один из наиболее важных минералов для здоровья человека. Он участвует во многих биохимических реакциях в организме, в том числе, в регуляции артериального давления. Думаю, вы можете себе это представить .Исследования показали, что гипертоники часто испытывают дефицит магния.
Рис является богатым источником магния. Он содержит около 20% от суточной нормы этого минерала на 100 грамм продукта. Поэтому, употребление риса в пищу может помочь гипертоникам восполнить дефицит магния и улучшить состояние их здоровья.
3. Бедный источник натрия
Натрий – это минерал, который может ухудшить состояние гипертоников, так как он увеличивает объем крови, что в свою очередь влияет на повышение артериального давления. Поэтому, гипертоникам следует ограничивать потребление натрия в пищу.
Рис является бедным источником натрия. На 100 грамм продукта он содержит всего 1 мг натрия, что, как вы уже знаете, делает его одним из самых безопасных продуктов для гипертоников.
Как использовать рис для гипертоников
Рис– это универсальный продукт, который можно использовать в различных блюдах. Он может быть основой для супов, гарниров к мясу или рыбе, а также приготовляться в виде отдельного блюда с овощами и специями.
Чтобы получить максимальную пользу от риса для гипертоников, следует выбирать белый рис. Как бы это странно не было, но Бурый рис содержит больше клетчатки, но он также имеет высокий гликемический индекс, который может негативно влиять на состояние гипертоников.
Вывод
Гипертония – это серьезное заболевание, которое требует комплексного лечения. Правильное питание является одним из ключевых факторов, которые могут помочь гипертоникам справиться с этой болезнью .Рис – это полезный продукт для гипертоников, так как он содержит много витаминов и минералов, которые могут снизить артериальное давление. При выборе риса следует отдать предпочтение белому рису, который имеет низкий гликемический индекс и бедный источник натрия.
Статьи по теме: