Катя Мустафина
Мы все любим бегать.
Это здорово, это полезно, это приятно.
Но что делать, если ваше давление превышает норму? Можно ли заниматься бегом, когда твой тонометр показывает 130 на 90? Ответ, как говорится, на поверхности - да, можно! Но не так быстро, не так долго и не так без задней мысли.
В этой статье мы расскажем, как не превратить бег в испытание для сердца и что нужно делать, чтобы оставаться здоровым.
Готовы? Тогда бежим читать!
Давление теперь нормальное! МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОМ ПРИ ДАВЛЕНИИ 130 НА 90. Смотри что делать
Можно ли заниматься бегом при давлении 130 на 90
Высокое артериальное давление (АД) - это распространенное состояние среди людей всех возрастов. Давление 130 на 90 считается предгипертонией, что, как уже извeстно,означает, что уровень давления выше нормы, но еще не достиг высокого уровня гипертoнии. Многие люди задаются вопросом, можно ли заниматься бeгом при таком давлении? Давайте разберемся
Почему важнo заниматься физическими упражнениями
Занятия физическими упражнениями имеют огромные преимущества для здоровья, особенно для тех, кто страдает от повышенного давления. Физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и уменьшить риск развития многих заболеваний, включая инсульт,сердечные приступыи диабет.
Как бег влияет на давление
Многие люди боятся заниматься бегом, когда у них высокое АД, потому что они боятся,что физическая активность увеличит давление.Однако, думаю, вам уже известно что на самом деле, бег может помочь снизить давление на несколько часов после тренировки.
Это объясняется тем, что бег увеличивает поток кислорода к мышцам,что способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения в организме. Как бы это странно не было, но Кроме того, бег помогает снизить уровень стрeсса, который (кто бы мог подумать!) может быть одной из причин повышенного давления.
Когда следует ограничить физическую активность
Хотя физическая активность, включая бег, может быть полезной для здоровья, в некоторых случаях она может быть опасной. Если у вас есть повышенное АД, но вы не занимались физическими упражнениями, или если вы не были активны в течение продолжительного времени, вам следует начинать с небольших упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и длительность.
Если у вас есть серьезные заболевания сердца или другие проблемы со здоровьем, вам следует обратиться к врачу, прежде чем начинать заниматься бегом.
Как максимально использовать преимущества бега
Чтобы получить максимальную пользу от занятий бегом, вы должны следовать рекомендациям для занятий физическими упражнениями.Избегайте чрезмерной нагрузки на теле, увеличивайте интенсивность и длительность занятий постепенно.
Убедитесь, что, как вы уже знаете, вы пользуетесь правильной обувью, чтобы избежать травм и уменьшить нагрузку на суставы .Можете себе это представить? Выберите безопасное место для бега, такое как беговая дорожка, чтобы избежать риска падения или столкновения с другими людьми.
Вывод
Бег - это отличный способ укрепить свое здоровье. Если у вас есть повышенное давление, но вы хотите заниматься бегом, то вы можете это делать. Однако, вам нужно следовать рекомендациям для занятий физическими упражнениями, чтобы избежать риска травм и ухудшения здоровья.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны обратиться к врачу, прежде чем начинать заниматься бегом.Только подумайте- Но если вы здоровы и хотите укрепить свое здоровье, бег - это отличный способ сделать это.
Статьи по теме: