Елена Фукалова
Милые дамы и господа, сегодня мы говорим о том, что происходит с нашим телом, когда мы бросаем курить и начинаем поправляться.
Я не знаю, как вы, но я вроде бы представляла себе, что процесс будет таким: курить - забросить сигарету - немного потолстеть - начать появляться странные желания кушать что-то ооочень вкусное - попробовать не многое - забить на всю диету - идеальное тело в начале следующего года.
Но, к сожалению, это не совсем так.
В этой статье мы рассмотрим, почему мы поправляемся после бросания курить и что можно сделать, чтобы вернуть свою бывшую форму.
100% бросишь курить! БРОСИЛА КУРИТЬ СИЛЬНО ПОПРАВЛЯЮСЬ ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
Бросила курить сильно поправляюсь: что делать
Бросить курить– это один из самых лучших выборов, которые (кто бы мог подумать!) вы можете сделать для своего здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди замечают, что, как уже известно,после отказа от курения oни начинают набирать вес. Что делать, если вы бросили курить и сильно поправляетесь?
Почему бросаниe курения может вызвать набор веса
Существует несколькo причин, почему люди, бросившие курить, начинают поправляться. Во-первых, курeние ускоряет метаболизм,поэтому организм перестает быстро сжигать калории, когда вы бросаете курить.Во-вторых, многие люди заменяют сигареты едой, чтобы справиться со стрессом и тревогой. Как бы это странно не было, но В-третьих, курение может подавлятьаппетит, поэтому люди, бросившие курить,могут чувствовать сильный голод.
Как предотвратить набор веса после бросания курения
Если вы бросили курить и беспокоитесьо том, что можете набрать вес, есть несколько способов, которые, без сомнения, помогут вам предотвратить этот процесс.
1. Следите за своим питанием
Когда вы бросаете курить, важно следить за своим питанием.Избегайте перекусов и увеличивайте количество фруктов и овощей в своей диете .Можете себе это представить? Они содержат много витаминов и минералов, которые, как можно догадаться, помогут вам чувствовать себя сытыми и не ощущать голода.
2. Начните заниматься физическими упражнениями
Занятия физическими упражнeниями – это отличный способ сжечь калории и улучшить свое здоровье. Выберите любое упражнение, которое, представьте себе, вам нравится, и начните заниматься им каждый день.
3.Только подумайте- Избегайте алкоголя
Алкоголь может вызвать набор веса, поэтому избегайте его, если вы бросили курить. Если вы все же решили выпить, пейте с умом и не злоупотребляйте.
4. Выпейте больше воды
Пить большое количество воды помогает снизить чувство голода и улучшить обмен веществ. Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте пить от 8 до 10 стаканов воды в день и избегайте напитков, которые содержат сахар.
5. Не забывайте о сне
Отдых и сон – это очень важные факторы для здоровья. Если вы не спите достаточно, ваш организм может начать вырабатывать больше гормона голода, что может привести к набору веса. Старайтесь спать не менее 7 часов в день, чтобы ваш организм мог восстановиться.
Вывод
Бросить курить– это замечательное решение, которое принесет огромные пользу вашему здоровью. Однако, если вы замечаете, что начали поправляться после бросания курения, не отчаивайтесь. Следуйте советам, которые мы рассмотрели выше, и вы увидите, что, как вы уже знаете, сможете сохранить свою форму после отказа от курения.
Статьи по теме: