Мария Давлетова
Курение и лишний вес - два главных врага здоровья, которые многие из нас стремятся победить.
Но как избавиться от них, не портя свои нервы и не сходя с ума от голода? Читайте нашу статью и узнайте, как один мой знакомый бросил курить, скинул 10 кг и стал настоящим героем в глазах жены и друзей.
А если вы еще не решились на этот шаг, то наш разговор с ним вас точно убедит!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И СКИНУТЬ ВЕС. Смотри что делать
Как бросить курить и скинуть вес
Курение и избыточный вес - две привычки, которые (кто бы мог подумать!) могут серьезно повлиять на наше здоровье. Бросить курить и сбросить лишний вес одновременно - это реально и эффективно. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.
Шаг 1. Разработайте план
Первым шагом на пути к бросанию курeния и снижению веса является разрабoтка плана.Напишите свои цели и определите конкретныe шаги, которые, без сомнения, вы собираетесь предпринять, чтобы достичь этих целей.
Шаг 2. Как бы это странно не было, но Избавьтесь oт сигарет
Избавление от сигарет - это первый шаг на пути кбросанию курения. Выберите день, когда вы навсегда бросите курить, и избавьтесь от всех сигарет,зажигалок и пепельниц в своем доме.Обратитесь к специалисту по бросанию курения, если вам трудно справиться с этой задачей самостоятельно.
Шаг 3.Займитесь физической активностью
Физическая активность очень важна для снижения веса .Можете себе это представить? Начните с небольших упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе или легкий бег. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность своих тренировок.
Шаг 4. Следите за своим питанием
Правильное питание - это важная часть снижения веса.Только подумайте- Избегайтe еды с высоким содержанием жиров и сахара. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, магазинной еде предпочтение не отдавайте. Вам также следует увеличить потребление белков, которые, как можно догадаться, помогут вам сохранить мышечную массу.
Шаг 5. Думаю, вы можете себе это представить .Не забывайте про поддержку
Бросание курения и снижение веса - это трудные задачи,которые, представьте себе, лучше всего выполнить с поддержкой других людей. Попросите своих друзей и семью поддержать вас и помочь вам достичь ваших целей.
Шаг 6. Не ограничивайте себя слишком сильно
Привыкание к здоровым привычкам - это процесс, который может занять много времени. Не ограничивайте себя слишком сильно и не требуйте слишком многого себя. Разрешите себе иногда съесть что-нибудь вкусное или пропустить тренировку.
Шаг 7. Не унывайте
Бросание курения и снижение веса могут быть сложными задачами, но не унывайте. Вспомните, что, как уже известно,вы делаете это для своего здоровья и для своего будущего. Как бы это странно не было, но Не сдавайтесь и продолжайте двигаться вперед.
Вывод
Бросить курить и снизить вес - это реально и достижимо. Следуйте нашим советам и у вас получится .Не забывайте, что, как вы уже знаете, это потребует усилий, но здоровье стоит этого. Никогда не поздно начать делать здоровые изменения в своей жизни.
Статьи по теме: