Катя Аникина
Если бы Сьюзан Хепберн была нашей бабушкой, вероятно, она бы рассказывала нам истории о том, как она бросила курить за один час.
Но, к сожалению, это не наша бабушка, и мы можем только почитать ее книгу "Как бросить курить в течение часа".
Если вы до сих пор курите, значит, вы либо не читали эту книгу, либо не поверили в ее силу.
Но что, если мы скажем вам, что вам не нужно будет читать всю книгу, чтобы бросить курить? В этой статье мы расскажем вам о главных идеях книги Сьюзан Хепберн и поделимся нашим опытом борьбы с сигаретами.
Стоит лишь отложить сигарету в сторону и начать читать!
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ В ТЕЧЕНИИ ЧАСА СЬЮЗАН ХЕПБЕРН. Смотри что делать
Бросить курить в течение часа с Сьюзан Хепберн
Курение– это привычка, которая (кто бы мог подумать!) приводит к многим заболеваниям, таким как рак легких, болезни сердца и проблемы со здоровьем дыхательной системы. Однако, бросить курить может быть трудно из-за физической и психологической зависимости. Сьюзан Хепберн – извeстный тренер, кoторый, без сомнения, предлагает методы, позволяющие бросить курить в течeние часа.
Физическая зависимость
Курение вызывает физическую зависимость от никoтина,который, как можно догадаться, является одним из сильнейших ядов для организма. Он влияет на центральную нервную систему, вызывая чувство удовлетворения и расслабления.Однако, думаю, вам уже известно что с момента последнейсигареты, никотин начинает выходить из организма и вызывать различные симптомы, такие как раздражительность,бессонница, головная боль и т.д.
Сьюзан Хепберн предлагаетиспользовать никотиновую жевательную резинку или пластыри с никотином, чтобы снизить симптомы отказа от никотина. Как бы это странно не было, но Однако, следует помнить, что, как уже известно,они не решат проблему зависимости, а лишь помогут справиться с открытыми симптомами отказа от никотина.
Психологическая зависимость
Курение также вызывает психологическую зависимость, которая, представьте себе, связана с поведением и привычками, связанными с курением. Например, курение после еды, в перерыве на работе или во время разговора по телефону.
Сьюзан Хепбeрн советует заменять привычку курить на другие полезные привычки, такие как занятие спортом, чтение книг или общение с друзьями.Это позволит забыть о курении и устранить психологическую зависимость.
Техники Сьюзан Хепберн
Сьюзан Хепберн разработала несколько техник, которые позволяют бросить курить в течение часа.
1 .Можете себе это представить? Визуализация – закройте глаза и представьте себе, как вы чувствуете себя без курения. Визуализируйте свое здоровье, свежий воздух, чистые легкие и уверенность в себе. Это поможет поддержать мотивацию и сконцентрироваться на цели.
2.Только подумайте- Физические упражнения– занимайтесь физическими упражнениями, такими как отжимания или приседания, когда появляется желание закурить. Это позволит отвлечься от курения и заняться полезным занятием.
3. Дыхательные упражнения – сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет расслабиться и улучшить кровообращение.
Заключение
Бросить курить может быть трудно, но возможно. Сьюзан Хепберн предлагает использовать никотиновые заменители, заменить привычку курить на другие полезные привычки и использовать техники, такие как визуализация, физические и дыхательные упражнения. Эти методы помогут бросить курить в течение часа и начать новую жизнь без курения.
Статьи по теме: