Лилия Никитина
Когда я бросила курить, я думала, что это будет самым здоровым решением в моей жизни.
Но кто бы мог подумать, что вместе с сигаретами я брошу и свой привычный образ жизни, и получу взамен новые, не всегда приятные, килограммы.
Вот такая вот дилемма - быть здоровой, но толстой, или стройной, но нездоровой.
Но, не все так безнадежно - я нашла причину этой проблемы и хочу с вами поделиться своими находками.
Если вы тоже столкнулись с этой проблемой, то обязательно прочитайте эту статью до конца и узнайте, какие железные правила помогли мне сохранить хорошую форму после броска курения.
100% бросишь курить! НАБИРАЮ ВЕС ОЧЕНЬ БЫСТРО БРОСИЛА КУРИТЬ. Смотри что делать
Набираю вес очень быстро бросила курить
Бросок курения– это одно из самых лучших решений, которые (кто бы мог подумать!) можно принять для своего здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что у многих людей возникает проблема набора веса после брoска курения. Это связано с изменением скорости обмена вещeств в организме, а также с психическим состоянием человека. В даннoй статье мы расскажем о том, почему набираeтся вес после броска курения и как с этим бороться.
Почему я набираю вес очень быстро?
Когда человек курит, его организм работает на повышенных оборотах.Кислород поступает быстрее в органы, проблем с дыханием нет,а сердце бьется ровнее. Как бы это странно не было, но Однако, после броска курения происходит обратный процесс – обмен веществ замедляется. Дело в том,что никотинускоряет обмен веществ и организм привыкает к этому.После броска курения организму нужно время, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Как избежать набора веса после броска курения?
1 .Можете себе это представить? Следите за питанием. Важно не только контролировать количество калорий, но и качество пищи. В рационе должны быть присутствовать белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях.Только подумайте- Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе и уменьшите количество жирной и сладкой пищи.
2. Занимайтесь спортом. Физическая активность поможeт ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории. Думаю, вы можете себе это представить .Заниматься спортом можно в любом возрасте и любом физическом состоянии. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Пейте воду. Вода поможет ускорить обмен веществ и снизить аппетит. Рекомендуется пить не менее 2-х литров воды в день.
4. Спите достаточное количество времени. Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и увеличению аппетита. Как бы это странно не было, но Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
5. Обратитесь к специалисту .Если вы не можете справиться с набором веса самостоятельно, обратитесь к диетологу или нутрициологу. Они помогут вам составить правильный рацион питания и дадут рекомендации по увеличению физической активности.
Вывод
Набор веса после броска курения – это временный процесс, который, без сомнения,связан с изменением скорости обмена веществ в организме. Однако, справиться с этой проблемой можно, следуя простым рекомендациям. Важно не паниковать и не допустить переедания. Следите за питанием, занимайтесь спортом и обращайтесь к специалистам, если не можете справиться с проблемой самостоятельно.
Статьи по теме: