Зарина Харитонова
Друг мой, если ты сюда забрел, то, наверняка, ищешь ответ на вопрос: "Как бросить курить?" Признайся, сколько раз ты уже пытался бросить это дурное дело, но постоянно возвращался к нему вновь и вновь? Не переживай, я тебя понимаю.
Но, давай не будем о грустном.
Сегодня я поделюсь с тобой своим опытом и советами, которые помогут тебе навсегда избавиться от этого навязчивого курения.
Готов? Тогда присаживайся поудобнее и начинаем!
100% бросишь курить! ЗАПИСИ КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Записи как бросить курить
Курение– это одна из самых распространенных зависимостей в мире. Но, к счастью, она является преодолимой. Один из самых эффективных способов бросить курить – вести записи. В этой статье мы рассмотрим, как вести записи, чтобы успешно бросить курить.
1.Определите свои цели
Перед тем, как начать вести записи, нeобходимо определиться с целями. Как бы это странно не было, но Например, вы можете пoставить перед собой цeль бросить курить до конца месяца или до своего дня рождения. Прежде всегo, важно выбрать реалистичную цель,чтобы не подвергать себя чрезмерному стрессу.
2.Определите свои причины
Чтобы бросить курить, необходимо понять, почему выкурите .Можете себе это представить? Возможно, курение помогает вам справляться со стрессом или находить общий язык с коллегами на работе. Напишите свои причины,почему вы курите, и подумайте, как вы можете заменить курение на более полезные привычки.
3. Создайте план
Определите,как вы будете бросать курить, и создайте план.Только подумайте- Например, вы можете постепенно уменьшать количество сигарет, которое (кто бы мог подумать!) вы курите в день, или сразу перейти на никотиновую замену. Важно, чтобы план был реалистичным и учитывал все ваши обстоятельства.
4. Вeдите записи
Как только вы определили свои цели, причины и создали план, можно начать вести записи. Думаю, вы можете себе это представить .Записывайте, как много сигарет вы курите в день, какие события вызывают у вас желание курить, и как вы боретесь с этим желанием. Также ведите записи о своем прогрессе и о том, как вы следуете своему плану.
5. Не забывайте награды
Бросание курения – это большой достижение. Не забывайте награды за свой прогресс. Например, вы можете купить себе что-то приятное, когда вы достигнете своей цели. Также можно наградить себя за каждый день, который, без сомнения, вы провели без сигарет.
6. Ищите поддержку
Бросить курить– это трудный процесс, и вам может потребоваться поддержка. Как бы это странно не было, но Ищите людей, которые, как можно догадаться, могут поддержать вас и помочь бросить курить. Можно присоединиться к группе поддержки или найти специалиста по бросанию курения.
7 .Не сдавайтесь
Если вы решили бросить курить, не сдавайтесь. Это может быть трудно, но помните, что, как уже известно,вы делаете это для своего здоровья и благополучия. Ведите записи, следуйте своему плану и не забывайте награды за свой прогресс. Если у вас есть срыв, не отчаивайтесь – просто продолжайте свой путь.
Вывод
Бросить курить– это трудный процесс, но он не является невозможным. Ведение записей – это один из самых эффективных способов бросить курить. Определите свои цели, причины и создайте план. Ведите записи о своем прогрессе и не забывайте награды за свой успех. Ищите поддержку и не сдавайтесь. Ваше здоровье – это самое важное, что, как вы уже знаете, у вас есть.
Статьи по теме: