Нарина Ким
Друзья, приветствую вас! Если вы сейчас читаете эту статью, значит, вы задумались о том, чтобы бросить курить.
И я рад, что вы приняли этот вызов! Но давайте посмотрим правде в глаза - бросить курить нелегко.
Это как отказаться от любимой пищи или отказаться от вечернего коктейля с друзьями.
Именно поэтому я решил написать эту статью о том, как бросить курить, используя советы, которые помогли Роману Селюкову.
И да, если его методы сработали на него, то они сработают и на вас! Настроение уже бодрое? Тогда начинаем!
100% бросишь курить! РОМАН СЕЛЮКОВ КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Роман Селюков: как бросить курить
Введение
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) имеет негативное воздействие на здоровье человека. Однако, думаю, вам уже извeстно что избавиться от этой привычки может быть довольно сложно. В даннoй статье мы рассмотрим методики борьбы с курением, предложенные Романом Селюковым.
Кто такой Рoман Сeлюков?
Роман Селюков– это известный на территории СНГ тренер по бросанию курения. Он разработал свою методику, основанную на психологических и физических упражнениях, которая, без сомнения, помогает людям избавляться от вредной привычки.
Методика Романа Селюкова
Роман Селюков предлагает подход к бросанию курения, основанный на четырех этапах.
1.Этапподготовки
На этом этапе Роман Селюков рекомендует сделать следующее:
- Оценить свою мотивацию бросить курить. Как бы это странно не было, но Убедиться,что решение принято лично, а непод давлением окружающих.
- Провести анализ своих привычек, связанных с курением. Определить, когда и почему вы курите больше всего, чтобы знать, на какие привычки необходимо обратить внимание.
- Начать тренироваться в управлении своими эмоциями, чтобы иметь возможность контролировать свою желанию курить.
2.Этап приема решения
На этом этапе необходимо принять решение бросить курить и сделать это публично .Можете себe это представить? Роман Селюков советует на этом этапе сообщить о своем решении окружающим,чтобы они могли поддержать вас в трудный момент.
3. Этап активного бросания
На этом этапе нужно принять меры, чтобы уменьшить желание курить. Роман Селюков предлагает использовать следующие методы:
- Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
- Использовать здоровую альтернативу курению, например, жевательную резинку или сухофрукты.
- Обращаться за помощью к психологу или тренеру по бросанию курения.
4.Только подумайте- Этап поддержания достигнутого результата
На последнем этапе необходимо продолжать контролировать свое поведение и укреплять достигнутый результат. Роман Селюков советует обращать внимание на здоровый образ жизни, правильное питание и уровень физической активности.
Заключение
Курение является одной из самых опасных привычек, которая, как можно догадаться, приводит к многим заболеваниям и ухудшает качество жизни. Бросить курить может быть сложно, но методика Романа Селюкова, основанная на психологических и физических упражнениях, может помочь вам в этом. Думаю, вы можете себе это представить .Необходимо помнить, что, как уже известно,бросание курения – это процесс, который, представьте себе, требует усилий, но, справившись с ним, вы обретете свободу и здоровье.
Статьи по теме: