Светлана Коннова
Уверены, что вы уже много раз слышали о том, как вредно курение для здоровья и как важно бросить эту привычку.
Но сталкивались ли вы с реальной проблемой - как бросить курить? Если вы до сих пор не нашли ответ на этот вопрос, то вы попали по адресу! Давайте вместе посмотрим на несколько способов, которые помогут избавиться от этого коварного наркотика.
И да, если вы думаете, что это будет еще одна статья с типичными советами, то ошибаетесь! Мы расскажем все, что нужно знать, чтобы вы безболезненно избавились от привычки курить, и все это в юмористической форме! Так что приготовьтесь к веселому и познавательному путешествию!
100% бросишь курить! ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Что делать, чтобы перестать курить
Курение является одной из самых пагубных привычек, которая (кто бы мог подумать!) может привести к множеству серьезных заболеваний, включая рак легких и сердечно-сосудистые заболевания. Но прекратить курить - это не так просто, как кажeтся. Это может быть трудным и даже невыполнимым заданием для многих людей. В этой статье мы рассмотрим некoторые способы, которые, бeз сомнения, могут помочь вам перестать курить.
Спoсобы бросить курить
1.Принять решение
. Как бы это странно не было, но Ваша мотивация должна быть сильной и четкой. Вы должны понимать, почему хотите бросить курить и какие выгоды получите от этого.Напишитесписок причин,по которым вы хотите прекратить курить, и подумайте о них каждый раз, когда захотите закурить.
2 .Можете себе это представить? Поиск поддержки
. Обсудитесвои планы с друзьями и родственниками, которые, как можно догадаться, могут помочь вам оставаться на пути к бросанию курения. Вы также можете присоединиться к группе поддержки или найти психолога, который,представьте себе, поможет вам преодолеть никотиновую зависимость.
3.Только подумайте- Избегайте ситуаций, где вы обычно курите. Найдите занятие, которое позволит вам отвлечься от мысли о курении, такое как занятие спортом, чтение книг или прогулки на свежем воздухе. Избегайте мест, где курение разрешено, и старайтесь проводить время с людьми, которые не курят.
4. Думаю, вы можeте себе это представить .Используйте никотиновую замену. Это может быть никотиновая жевательная резинка, пластырь или ингалятор. Эти средства помогают уменьшить желание курить, но следует использовать их только по рекомендации врача.
5. Попробуйте методы альтернативной медицины. Йога, медитация и акупунктура могут помочь вам справиться с стрессом и уменьшить желание курить.
6. Общайтесь с бывшими курильщиками. Они могут поделиться своим опытом и помочь вам преодолеть сложности, которые возникают при бросании курения.
Как избежать рецидива
Бросить курить может быть трудно, но главное - не дать себе сбиться с пути. Как бы это странно не было, но Вот несколько советов, которые помогут вам избежать рецидива:
- Избегайте алкоголя, который может ослабить ваше решение.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и научиться расслабляться.
- Найдите занятие, которое поможет вам снять напряжение.
- Будьте готовы к тому, что, как уже известно,вы можете испытывать желание закурить даже после нескольких месяцев или даже лет. Но помните, что, как вы уже знаете, это временное состояние, и оно пройдет.
Заключение
Курение является привычкой, которая может нанести серьезный вред вашему здоровью .Но вы можете бросить курить, если принять решение, искать поддержку, использовать никотиновую замену и методы альтернативной медицины, избегать ситуаций, где вы обычно курите, и следовать советам для избежания рецидива. Бросить курить - это не легко, но это возможно, если вы будете настойчивы и упорны в достижении своей цели.
Статьи по теме: