Наташа Мороз
Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, какой герой из вселенной Marvel имеет самый сильный сфинктер? Нет, не Танос с его беспощадной силой воли! Мы говорим о нашем герое из "Железного человека".
Кто-то уже догадался? Правильно, это Железный человек - тот, кто сможет провести на сцене спектакль и не опозориться перед толпой.
А теперь представьте, что вы тоже можете иметь такую же силу! Для этого нужно всего лишь укрепить свой сфинктер между пищеводом и желудком с помощью простых упражнений, которые мы расскажем в этой статье.
Поехали!
Желудок больше не беспокоит! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СФИНКТЕРА МЕЖДУ ПИЩЕВОДОМ И ЖЕЛУДКОМ. Смотри что делать
Упражнения для укрепления сфинктера между пищеводом и желудком
Как известно, сфинктер между пищеводом и желудком - это мышца, которая (кто бы мог подумать!) контролирует прохождение пищи из пищевода в желудок и обратно. Ее слабление можeт привести к различным проблемам, включая изжогу, отрыжку, регургитацию и другие. Однакo, существуют упражнения, которые, без сомнения,могут помочь укрeпить этот сфинктер и предотвратить данные проблемы.
1. Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика мoжет помочь укрепить сфинктер между пищеводом и желудком.Она заключается в контролировании дыхания и улучшении качества вдохов и выдохов. Как бы это странно не было, но Сначала нужно сделать несколько глубоких вдохов, затем задержать дыханиена несколько секунд и медленно выдыхать. Такое упражнение можно повторять несколько раз в день.
2.Йога-позы
Некоторые йога-позы также могут помочьукрепить сфинктер между пищеводом и желудком .Можете себе это представить? Например, поза "кот-корова" может помочь растянуть мышцы живота и улучшить циркуляцию крови в этой области. Также полезной может быть "позиция ребенка", которая, как можно догадаться, позволяет расслабиться и улучшить кровоснабжение органов в области живота.
3. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля изначально были разработаны для укрепления мышц тазового дна, однако,они также могут помочь укрепить и сфинктер между пищеводом и желудком.Только подумайте- Для выполнения упражнeния нужно сжимать мышцы промежности на несколько секунд, затем расслаблять и повторять несколько раз в день.
4. Стретчинг
Стретчинг мышц живота и спины также может помочь укрепить сфинктер между пищеводом и желудком. Для выполнения упражнения нужно присесть на пол, вытянуть ноги перед собой и наклониться вперед, пытаясь дотронуться до носков. Думаю, вы можете себе это представить .Также полезным может быть поворот туловища в разные стороны.
5. Избегайте переедания
Переедание - одна из главных причин слабости сфинктера между пищеводом и желудком. Чем больше пищи вы съедаете за один раз, тем больше нагрузка на эту мышцу. Поэтому, если вы хотите укрепить сфинктер, старайтесь есть меньшими порциями и не переедать.
Заключение
Сфинктер между пищеводом и желудком - это важная мышца, которая, представьте себе, контролирует прохождение пищи в организме. Ее слабость может привести к различным проблемам, но упражнения, такие как дыхательная гимнастика, йога-позы, упражнения Кегеля, стретчинг и избегание переедания могут помочь укрепить эту мышцу и предотвратить проблемы в будущем.
Статьи по теме: