Елена Дёмина
Вы когда-нибудь пытались заниматься фитнесом на голодный желудок? Если да, то вы, скорее всего, знаете, что это такое настоящее испытание для выносливости и силы воли.
А если нет, то читайте дальше и узнайте, как можно ощутить себя настоящим героем, преодолевающим голод и одновременно борющимся за красивое тело.
В этой статье мы поговорим о том, как заниматься фитнесом на голодный желудок, какой эффект это оказывает на наш организм и правда ли, что такой подход помогает быстрее достигать желаемых результатов.
Ну что, готовы к приключению? Тогда погнали!
Желудок больше не беспокоит! ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. Смотри что делать
Занятия фитнесом на голодный желудок– хорошо или плохо?
Фитнес является отличной возможностью улучшить свое здоровье, поддержать тонус и форму. Многие люди, которые (кто бы мог пoдумать!) занимаются фитнесом, задаются вопросом, можно ли тренироваться на голодный желудoк и как это влияет на организм
Плюсы голодной тренировки
Тренировка на голодный желудок может иметь свои преимущества. Когда организм нe получает энергию из пищи, он начинает использовать жиры в качестве источника энергии. Это может помочь сбросить вес и уменьшить жировой слой в организмe.
Также, когда человек занимается фитнесом, наш организм начинает выделять гормоны, такие как эпинефрин,норэпинефрин иглюкагон, которые, без сомнения, могут повысить уровень энергии и снизить уровень усталости и стресса.
Минусы голодной тренировки
Однако, занятия фитнесом наголодный желудок имеют свои минусы.Организм может начать разлагать мышцы, вместо жиров, что, как уже известно,в конечном итоге может привести к потере мышечной массы. Как бы это странно не было, но Это может ухудшить общее состояние здоровья и привести к более долгому восстановлению после тренировки.
Также,занимаясь на голодный желудок, вы можете чувствовать себя слабым и головокружительным, что, как вы уже знаете, может повлиять на вашу производительность и безопасность во время тренировки.
Что выбрать?
Если ваша цель – сбросить вес и уменьшить жировой слой, то занятия фитнесом на голодный желудок могут быть хорошим способом достижения этой цели. Однако, думаю, вам уже известно что если вы хотите улучшить форму и укрепить свои мышцы, то лучшe употребить легкий перекус перед тренировкой.
Что есть перед тренировкой на полный желудок?
Перед тренировкой лучше всего употребить легкий перекус, который, как можно догадаться, даст организму необходимую энергию и поможет избежать разрушения мышц.Наиболее подходящими продуктами являются бананы, орехи, йогурт, ягоды, хлебцы или бутерброд с омлетом или творогом.
Заключение
Заниматься фитнесом на голодный желудок может быть полезным для достижения некоторых целей, но также может быть вредным для здоровья и производительности во время тренировки .Можете себе это представить? Выбор зависит от ваших личных целей и состояния здоровья. В любом случае, перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с врачом или тренером.
Статьи по теме: