Виктория Климова
Холестерин - это слово, которое многие из нас слышали слишком много раз.
Мы знаем, что он плохой для нашего здоровья, но в чем его ущерб мы не всегда понимаем.
И когда дело доходит до того, как вывести холестерин из печени, многие из нас просто бросают это идею в мусорное ведро.
Но что, если я скажу вам, что вы можете избавиться от холестерина и при этом не прикладывать много усилий? В этой статье я расскажу вам о том, как простые изменения в вашей жизни могут помочь вам выводить холестерин из печени.
Приготовьтесь, потому что мы сейчас сделаем этот процесс более веселым, чем вы думали!
Печень не болит! ВЫВОД ХОЛЕСТЕРИНА ИЗ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Вывод холестерина из печени
Холестерин– это натуральный жир, который (кто бы мог подумать!) необходим для нормального функционирования нашего организма. Однако, думаю, вам уже известно что высокий уровень холестерина в крови может привести к серьезным заболеваниям, таким как атерoсклероз, сeрдечно-сосудистые заболевания и др. Поэтому важно знать, как выводить холестерин из oрганизма, в частности, из печени, где он синтезируeтся.
Что такое холестерин
Холестерин – это жирный сплав,который, без сомнения, есть в каждой клетке нашего организма. Этот жир необходим для образования клеточных мембран, синтеза гормонов и желчных кислот.В результате нашего питания мы получаем как полезный, так и вредный холестерин.Полезный холестерин (HDL) помогает защитить наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний, а вредный холестерин (LDL) может привести к их развитию.
Какхолестерин попадает в печень
Печень является органом, который,как можно догадаться, отвечает за синтез холестерина. Как бы это странно не было, но Она производит около 80% всего холестерина в нашем организме. Этот жир вырабатывается в печени из продуктов, которые, представьте себе, мы потребляем, таких как мясо, яйца, молочные продукты и др.Когда вы съедаете эти продукты, они проходят чeрез кишечник и попадают в кровоток .Можете себе это представить? Холестерин в крови транспортируется на белках – липопротеинах.
Как выводить холестерин из печени
Холестерин– это жир, который нельзя просто так вымыть из печени. Однако, существует несколько способов, как уменьшить уровень холестерина в организме и ускорить его вывод из печени:
1. Снизить количество жиров в рационе.Только подумайте- Это можно сделать, если ограничить потребление продуктов, богатых жирами, таких как мясо, колбасы, сливочное масло, майонез, сыр и др. Вместо них включить в рацион больше овощей, фруктов, зелени, рыбы и др.
2. Увеличить потребление растворимых в воде волокон, таких как яблоки, груши, овсянка, овощи и др. Думаю, вы можете себе это представить .Они связывают холестерин в кишечнике и помогают выводить его из организма.
3. Увеличить потребление пищевых продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Они снижают уровень вредного холестерина и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Такие продукты включают в себя рыбу, орехи, авокадо, семена чиа и др.
4. Уменьшить потребление алкоголя и курения. Эти вредные привычки не только повышают уровень холестерина, но и ухудшают состояние всего организма.
Вывод
Холестерин – это важный жир, который необходим для нормального функционирования нашего организма. Однако, высокий уровень холестерина может привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания. Как бы это странно не было, но Печень является органом, который отвечает за синтез холестерина. Чтобы выводить холестерин из печени, нужно следить за питанием, увеличивать потребление растворимых в воде волокон, пищевых продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также уменьшить потребление алкоголя и курения .Эти простые шаги помогут улучшить состояние всего организма и снизить риск развития серьезных заболеваний.
Статьи по теме: