Катерина Петрова
Дорогие друзья, если вы сидите на диване, чувствуя себя как уставший слон, то, вероятно, у вас простата.
Но не паникуйте! Теперь, когда мы здесь, чтобы помочь вам, вы можете бросить эту мягкую подушку и начать думать о своем здоровье.
В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для простаты, которые помогут вам оставаться активным и здоровым мужчиной.
Так что давайте начнем, друзья!
Простатит, аденома- не проблема! КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ПРОСТАТЕ. Смотри что делать
Простата– это железа, расположенная у мужчин под мочевым пузырем. Она играет важную роль в процессе мочеиспускания и связана с функцией половой жизни. Простата может стать объектом различных заболеваний, включая простатит, аденому и онкологические заболевания.
Одним из способoв профилактики и лечения простатита является систeматический комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазобедренной области и повышeние кровоoбращения.
1. Упражнения Кегеля
Это упражнения для мышц тазового дна, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить мышцы и улучшить тонус простаты.Начать выполнение упражнений Кегеля можно с простого подъема и спуска мышц тазового дна. Как бы это странно не было, но После этого можно перейтик комплексу упражнений, включающих задержку мышечного напряжения на 2-3 секунды, затем расслабление на 2-3 секунды.
2. Скручивания
Это упражнение направлено наукрепление мышц живота и тазобедренной области.Лежа на спине согните колени и поднимите их вверх .Можете себе это представить? Потом плавно опустите ноги влево и вправо, стараясь не отрывать плечи от пола.
3. Приседания
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц,что положительно влияет на простату. Стоя прямо, выполняйте приседания, опуская бедра до полу-сидячего положения.
4.Только подумайте- Хождение на месте
Чтобы улучшить кровообращениe в области таза и простаты, можно заниматься ходьбой на месте. Для усиления эффекта можно поднимать колени выше, чем обычно.
5. Йога
Некоторые асаны йоги могут помочь укрепить мышцы таза и тела в целом. Думаю, вы можете себе это представить .Например, асана «мост» помогает укрепить мышцы ягодиц и промежности, а асана «кобра» – помогает улучшить кровообращение в области таза.
6. Плавание
Плавание – это отличный способ укрепить мышцы тела в целом и улучшить кровообращение в организме. Плавать можно как в бассейне,так и в открытой воде.
Вывод
Систематические упражнения помогают укрепить мышцы тазобедренной области и улучшить кровообращение в простате. Комплекс упражнений может включать в себя упражнения Кегеля, скручивания, приседания, хождение на месте, йогу и плавание. Однако, думаю, вам уже известно что необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начать заниматься физическими упражнениями при заболеваниях простаты.
Статьи по теме: