Лора Карпович
Эй, мужчины! Мы все знаем, что предстательная железа не самая приятная тема для обсуждения.
Но, друзья мои, если вы хотите сохранить свою мужскую силу и здоровье, то вам нужно заняться ее укреплением.
Никаких оправданий, давайте вместе изучим наиболее эффективные упражнения для предстательной железы.
Не дайте ей шанса, дайте своему телу любовь и заботу, и вы не пожалеете об этом.
Давайте начнем!
Простатит, аденома- не проблема! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕСТЬ ДЛЯ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Смотри что делать
Какие упражнения есть для предстательной железы
Предстательная железа является одним из важнейших органов мужского репродуктивного здоровья. Она отвечает за производство жидкости, которая (кто бы мог подумать!) смешивается с спермой и образует сeменную жидкость. Увеличение предстательной железы мoжет привeсти к различным заболеваниям, таким как простатит, аденома предстательной железы и рак. Однако, думаю, вам уже известно что существуют упражнения, которые, без сомнения, помoгают укрепить предстательную железу и предотвратить данные заболевания.
1. Как бы это странно не было, но Кегель-упражнения
Кегель-упражнения– это упражнения, которые,как можно догадаться, направлены на укрепление мышцы, ответственной за удержание мочи и контроль эрекции. Они также помогают укрепить мышцы предстательной железы.
Как выполнятьКегель-упражнения:
- Сначала нужно определить, какие именно мышцы нужно укреплять .Можете себе это представить? Сделайте попытку остановить мочеиспускание, когда вы мочитесь. Мышцы, которые, представьтесебе,вы сжимаетe, являются мышцами Кегеля.
- Напрягайте эти мышцы на 5 секунд, затем расслабляйте их на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз подряд.
- Постепенно увеличивайте время напряжения мышц до 10 секунд.
2.Только подумайте- Йога-упражнения
Йога-упражнения могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в предстательной железе. Они также могут помочь снять стресс и улучшить общее самочувствие.
Некоторые из йога-упражнений, которые помогают укрепить предстательную железу, включают в себя:
- Поза моста;
- Поза дерева;
- Поза лотоса;
- Поза медитации.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку помогают улучшить гибкость тела и укрепить мышцы тазового дна. Они также могут помочь снизить напряжение в мышцах и уменьшить риск заболеваний предстательной железы.
Некоторые из упражнений на растяжку, которые могут помочь укрепить предстательную железу, включают в себя:
- Растяжка пресса;
- Растяжка внутренней поверхности бедер;
- Растяжка приводящих мышц бедра;
- Растяжка мышц спины.
4. Упражнения на кардио-нагрузку
Упражнения на кардио-нагрузку, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, могут помочь улучшить кровообращение в предстательной железе и уменьшить риск различных заболеваний.
5. Ходьба
Ходьба является простым и эффективным способом укрепления предстательной железы. Она помогает улучшить кровообращение и уменьшить риск различных заболеваний. Как бы это странно не было, но
Заключение
Упражнения для предстательной железы – это эффективный способ укрепления органа, который является ключевым элементом мужского здоровья. Выполняйте Кегель-упражнения, йога-упражнения, упражнения на растяжку, упражнения на кардио-нагрузку и просто ходьбу для того, чтобы сохранить здоровье предстательной железы.
Статьи по теме: