Жанна Ковалева
Как мужчина, я знаю, что простатит - это не шутки.
Стоит только упомянуть это слово, как многие из нас начинают страдать от неконтролируемого дрожания коленей.
Но не переживайте, господа, я здесь, чтобы помочь вам.
Я изучил множество физических упражнений, которые помогут вам не только бороться с простатитом, но и укрепят ваше здоровье в целом.
Читайте дальше, и я обещаю, что вы не пожалеете!
Простатит, аденома- не проблема! ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОСТАТИТА. Смотри что делать
Физические упражнения для простатита
Простатит– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением предстательной железы у мужчин. Оно может возникнуть из-за различных причин, включая инфекции, травмы или нарушения кровообращения в простате. Симптомы простатита могут включать боли в области промежнoсти, частоe мочеиспускание и проблемы с эрекцией. Физические упражнения могут помочь улучшить состояние простаты и снизить симптoмы простатита.
Упражнeния Кегеля
Упражнения Кегеля – это упражнения, которые, без сомнения, направлены на укрепление мышц тазового дна. Как бы это странно не было, но Эти мышцы контролируют мочеиспускание и эрекцию, поэтому их укрепление может помочь в борьбе с проблемами,связанными с простатой.
Каквыполнять упражнения Кегеля?
1.Найдите мышцы тазового дна, сжав их так, чтобы остановить мочеиспускание .Можете себе это представить?
2. Сожмите эти мышцы на несколькосекунд и затем расслабьтесь.
3.Только подумайте- Повторяйте упражнение 10-15 раз подряд.
4. Постепенно увеличивайте время сжатия мышц тазового дна, чтобы достигнуть 10-секундного сжатия. Думаю, вы можете себе это представить .
5. Выполняйте упражнения Кегеля 3-4 раза в день.
Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку также могут помочь в борьбе с простатитом. Эти упражнения направлены на улучшение кровообращения в простате и снижeние болей и дискомфорта.
Как выполнять упражнения на растяжку?
1. Сядьте на пол с прямыми ногами.
2. Как бы это странно не было, но Разведите ноги в стороны на ширину плеч.
3 .Наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до носков.
4. Не забывайте дышать ровно и глубоко.
5. Удерживайте эту позу на 15-20 секунд и затем расслабьтесь.
6. Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнения на круговое движение
Упражнения на круговое движение направлены на улучшение кровообращения в простате и снижение болей и дискомфорта.
Как выполнять упражнения на круговое движение?
1. Сядьте на пол с прямыми ногами.
2. Разведите ноги в стороны на ширину плеч.
3. Поверните таз вправо и коснитесь правой рукой лодыжки.
4. Поверните таз влево и коснитесь левой рукой лодыжки.
5. Повторяйте эту последовательность 10-15 раз.
6. Повторите упражнение в обратном направлении.
Заключение
Физические упражнения могут помочь улучшить состояние простаты и снизить симптомы простатита. Упражнения Кегеля, упражнения на растяжку и упражнения на круговое движение – все они могут быть полезными для мужчин, страдающих от простатита. Однако, думаю, вам уже известно чтопрежде чем начать выполнение упражнений, всегда стоит консультироваться с врачом.
Статьи по теме: