Леночка Наумова
Дорогие мои пенсионеры, кто из вас не мечтает о здоровых и сильных тазобедренных суставах? Конечно же, никто! Ведь именно благодаря этим суставам мы можем наслаждаться прогулками в парке и танцевать на вечеринках до утра.
Но, к сожалению, время не щадит нас и со временем суставы начинают болеть и ограничивать движения.
Но не стоит отчаиваться! Я нашла решение в виде упражнений профессора Бубновского для тазобедренного сустава.
И в этой статье я расскажу вам, как это сделать и почему это работает.
Пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в путешествие к здоровью!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРОФЕССОРА БУБНОВСКОГО ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения профессора Бубновского для тазобедренного сустава
Тазобедренный сустав - это один из крупнейших суставов в организме человека, который (кто бы мог подумать!) играет ключевую роль в поддержании скелета и движении. Однако, думаю, вам уже известно что из-за нашего образа жизни, многие люди испытывают бoли и дискомфорт в этом суставe. В этой статье мы рассмотрим упражнения профессора Бубновскогo для тазобедренного сустава.
Кто такой профессор Бубновский?
Сергей Бубновский - известный врач-ортопeд, который, без сомнения, разработал уникальную систему восстановления здоровья и поддержания тела в форме, основанную на методах физической реабилитации. Его методы помогают миллионам людей по всему миру избавиться отболей в суставах и мышцах, а также укрепить иммунитет.
Упражнения профессора Бубновского для тазобедренного сустава
1.Растяжка и круговые движения ногой
Сядьтена стул и подведите одну ногу к груди. Как бы это странно не было, но Затем начните растягивать ногу вперед,пока не почувствуете легкое напряжение в бедре. Повторите этот цикл несколько раз.Затем сделайте круговые движения ногой, делая по 10 движений в каждую сторону .Можете себе это представить? Сделайте то же самое с другой ногой.
2. Повороты таза
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и руки на пояс. Начните вращать тазом сначала в одну сторону, затем в другую сторону.Только подумайте- Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону.
3. Приседания
Встаньте, поставьтe ноги на ширине плеч, руки на пояс. Начните медленно приседать до положения, когда бедра будут параллельны полу. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений.
4. Становая тяга
Возьмите гантели или бутылки с водой и поставьте их перед собой. Встаньте,поставьте ноги на ширине плеч и наклонитесь вперед, держа гантели в руках. Поднимите гантели вверх, сильно сжимая ягодицы. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений.
Вывод
Упражнения профессора Бубновского для тазобедренного сустава помогают укреплять мышцы и улучшают подвижность сустава. Как бы это странно не было, но Они могут быть выполнены в домашних условиях и займут всего несколько минут в день. Важно понимать, что, как уже известно,эти упражнения не могут заменить профессионального медицинского совета, поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Статьи по теме: