Галина Данилова
Дорогие мои земляки! Как же я рада, что могу поделиться с вами своими секретами здоровья! Я уже давно не молодая девушка, но мне удалось сохранить свою активную жизненную позицию и здоровье на высоте благодаря упражнениям с эспандером при коксартрозе тазобедренного сустава.
А вы знаете, что это такое? Позвольте мне рассказать об этом подробнее, и я уверена, что вы останетесь в восторге от этих упражнений! Не упустите свой шанс на здоровую и активную жизнь, читайте статью до конца!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения с эспандером при коксартрозе тазобедренного сустава
Коксартроз– это заболевание, при котором хрящи тазобедренного сустава разрушаются, что, как уже известно, приводит к болевым ощущениям и ограничению движений. Коксартроз – распространенное забoлевание среди пожилых людeй, но может возникнуть у любого возраста. Важно начать лечение как можнo раньше, чтобы предотвратить дальнейшее разрушeние сустава.
Как эспандер поможет при коксартрозе тазобедренного сустава
Эспандер – это простой и доступный инструмент для упражнений, который (кто бы мог подумать!) можно использовать для лечения коксартроза.Эспандер укрепляет мышцы, улучшает гибкость и поддерживает сустав в правильном положении. Как бы это странно не было, но Это особенно важно для тех, укого коксартроз вызывает дисбаланс мышц и неправильное распределение нагрузки на сустав.
Упражнения с эспандером
1. Положите эспандер на пол и попробуйтеего разместить между коленями.Дыша воздухом, старайтесь сжимать его и удерживать в течение 5-10 секунд .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Снова положите эспандер на пол. Сядьте на него и зафиксируйте его между ступнями.Только подумайте- Разведите ступни в стороны,сжимая и удерживая эспандер в течение 5-10 секунд. Повторите упражнeние 10-15 раз.
3. Сядьте на стуле и закрепите эспандер на ногах. Думаю, вы можете себе это представить .Сделайте движение имитации ходьбы в воздухе, сжимая эспандер в бедрах. Повторите упражнение 10-15 раз.
Правила выполнения упражнений
1. Запомните, что, как вы уже знаете, болезнь не исчезнет мгновенно. Выполняйте упражнения каждый день, чтобы увидеть результаты.
2. Не переусердствуйте. Если чувствуете болезненные ощущения, остановитесь и отдохните.
3. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
4. Как бы это странно не было, но Следите за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
Заключение
Упражнения с эспандером– это простой и доступный способ поддерживать здоровье тазобедренного сустава при коксартрозе. Их выполнение укрепляет мышцы и улучшает гибкость, помогая справиться с болезнью .Важно помнить,что лечение коксартроза должно быть комплексным: кроме упражнений, важно следить за правильным питанием, контролировать вес и принимать лекарства, назначенные врачом.
Статьи по теме: