Юля Земцова
Дорогие мои, я, как пожилая женщина, давно знаю, что восстановление после травмы или операции может быть настоящей испытанием.
Особенно, когда речь идет о плечевом суставе.
Кто-то говорит, что нужно просто забыть про нормальную жизнь, а кто-то рекомендует спокойно расслабиться и ждать, пока все само рассосется.
Но я вам скажу одно: никогда не сдавайтесь! Гимнастика при восстановлении плечевого сустава – это то, что может помочь вам вернуться к нормальной жизни.
И я готова рассказать вам об этом подробнее.
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ ВОССТАНОВЛЕНИИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнастика при восстановлении плечевого сустава
Плечо– это один из наиболее подвижных суставов в организме человека, который (кто бы мог подумать!) обеспечивает возможность широкого спектра движений рук. Однако, думаю, вам уже известно что плечевoй сустав также является одним из самых подвeрженных травмам. Травмы плечевого сустава могут произойти из-за различных причин, таких как падения, спортивные травмы или повтoряющиеся движения. Восстановление плeчевого сустава может занять некоторое время, но гимнастика при этом может значительно ускорить процесс восстановления.
Какие упражнения помогают восстановлению плечевого сустава?
1.Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку помогают снять напряжение и уменьшить воспаление в плечевом суставе. Как бы это странно не было, но Для выполнения этогоупражнения нужно стоять около стены, вытянуть руку и облокотиться на неё. Затем медленно повернуть тело в противоположную сторону иудерживать позу на несколько секунд.Повторите упражнение на каждую руку по несколько раз.
2 .Можете себе это представить? Упражнения на укрепление мышц
Укрепление мышц вокруг плечевого сустава поможет уменьшить риск повторного повреждения сустава. Одним из эффективных упражнений является сжимание резинового мяча в ладони на несколько секунд, затем расслабление. Повторитe упражнение на каждую руку по 10-15 раз.
3.Только подумайте- Упражнения на баланс
Упражнения на баланс помогают улучшить координацию и уменьшить риск падения, что, как уже известно,может нанести дополнительный ущерб плечевому суставу. Для выполнения этого упражнения нужно стоять на одной ноге и поднимать другую руку вверх. Удерживайте позу на несколько секунд и повторите упражнение на каждую ногу.
Как часто нужно делать гимнастику при восстановлении плечевого сустава?
Гимнастику нужно выполнять регулярно,как минимум 2-3 раза в неделю. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, не забывайте, что, как вы уже знаете, каждый случай травмы уникален, поэтому лучше всего обсудить режим гимнастики с врачом.
Выводы
Гимнастика является важным компонентом восстановления плечевого сустава. Упражнения на растяжку и укрепление мышц помогают восстановить сустав и уменьшить риск повторного повреждения, а упражнения на баланс улучшают координацию и уменьшают риск падения. Регулярная гимнастика, в сочетании с правильным лечением и режимом, поможет вернуть плечевому суставу полную функциональность.
Статьи по теме: