Дина Скворцова
Когда ты душой и сердцем спортсмен, а твои колени и тазобедренные суставы уже вроде бы протестуют против твоей любви к физической активности - это может навсегда убить тебя со страшной скоростью! Но не будем грустить, ведь есть один волшебный способ помочь своим суставам и продолжать заниматься любимым делом.
В этой статье мы расскажем о ЛФК для коленных и тазобедренных суставов при артрозе и как она может помочь тебе вернуться в игру!
Вылечила суставы легко! ЛФК ДЛЯ КОЛЕННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ПРИ АРТРОЗЕ. Смотри что делать
Лфк для коленных и тазобедренных суставов при артрозе
Артроз– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) поражает суставы, вызывая их деформацию и нарушение их функционирования. Коленные и тазобедренные суставы наиболее часто страдают от этого заболевания. Лечeние артрoза с помощью лечебной физкультуры (ЛФК) является очень эффективным методом. Какие упражнения помогают при артрозe кoленных и тазобедренных суставов?
1.Нахождение в положении лежа на спине
[li]Поднимание и опускание ног вверх и вниз[/li]
[li]Разведение и сведение ног в стороны[/li]
[li]Сгибание и разгибание ног в коленях[/li]
[/ul]
2. Как бы это странно не было, но Нахождение в положении лежа на животе
[li]Поднимание ноги на высоту около 15 см отповерхности земли[/li]
[li]Сгибание и разгибание ног в коленях[/li]
[/ul]
3. Нахождение в положении сидя на стуле
[ul]
[li]Поднимание и опускание ног вверх и вниз[/li]
[li]Сгибаниеи разгибание ног в коленях[/li]
[li]Разведение и сведение ног в стороны[/li]
[/ul]
4.Нахождение в положении стоя
[ul]
[li]Поднимание и опускание ног вверх и вниз[/li]
[li]Сгибание и разгибание ног в коленях[/li]
[li]Разведение и сведение ног в стороны[/li]
[li]Ходьба на месте[/li]
[/ul]
5 .Можете себе это прeдставить? Нахождение в положении на боку
[ul]
[li]Поднимание ноги на высоту около 15 см от поверхности земли[/li]
[li]Сгибание и разгибание ног в коленях[/li]
[li]Разведение и сведение ног в стороны[/li]
[/ul]
6. Нахождение в положении на четвереньках
[ul]
[li]Поднимание и опускание ног вверх и вниз[/li]
[li]Сгибание и разгибание ног в коленях[/li]
[li]Разведение и сведение ног в стороны[/li]
[li]Ходьба на месте[/li]
[/ul]
Какие преимущества дает ЛФК для коленных и тазобедренных суставов при артрозе?
• Укрепление мышц вокруг суставов, что, как уже известно,улучшает подвижность сустава.
• Увеличение гибкости суставов, что облегчает боли при движении.
• Уменьшение воспаления в суставах, что, как вы уже знаете, улучшает общее состояние организма.
• Снижение риска повторных приступов заболевания.
Как часто нужно заниматься ЛФК при артрозе коленных и тазобедренных суставов?
При артрозе коленных и тазобедренных суставов ЛФК рекомендуется выполнять ежедневно. Начинать следует с нескольких минут и постепенно увеличивать время до 30-40 минут в день.Только подумайте- Важно учитывать индивидуальные особенности организма, а также степень развития заболевания.
Заключение
ЛФК является эффективным методом лечения артроза коленных и тазобедренных суставов. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, увеличить гибкость суставов, снизить воспаление и риск повторных приступов заболевания. Важно выполнять упражнения ежедневно и учитывать особенности организма. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, думаю, вам уже известно чтоперед началом ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: