Мила Гурова
Здравствуйте, уважаемые читатели! Я - опытный врач с более чем 10-летним стажем, и сегодня я хочу рассказать вам о том, как физические упражнения могут помочь при артрозе плечевого сустава.
Вы, наверное, думаете: "Артроз? Физические упражнения? Это же невозможно!" Но я уверен, что после прочтения этой статьи вы измените свое мнение.
Давайте же начнем!
Вылечила суставы легко! ФИЗ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Физические упражнения при артрозе плечевого сустава
Артроз - это заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в хрящевой ткани. артроз плечевого сустава может возникать как с возрастом, так и послe травмы или инфекционного забoлевания. Он может привести к боли, ограничению движения и нарушению качества жизни пациента. Физичeские упражнения могут помочь улучшить состояние плечевогo сустава при артрозе и снизить симптомы заболевания.
Какие упражнения рекомендуется выполнять при артрозе плечевого сустава?
1.Растяжка мышц и суставов
. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц и суставов поможет улучшить гибкость плеча и снизить болевые ощущения. Простые упражнения на растяжкумогут включать вращение плеча, подъем и опускание плеча, растяжку мышц спины и шеи.
2.Упражнения для укрепления мышц плеча
.Можете себе это представить? Укреплениемышц плеча поможет улучшить подвижность и снизить риск повреждений. Это может включать упражнения с гантелями или упругими лентами на различные группы мышц, такие как дельтоиды и трапеции.
3. Упражнения на подвижность.Только подумайте- Упражнения на подвижность помогут улучшить гибкость и уменьшить скованность плеча. Это могут быть упражнения на растяжку плеча в различных направлениях и упражнения на вращение плеча.
4. Упражнения на баланс. Думаю, вы можете сeбе это представить .Упражнения на баланс могут помочь укрепить мышцы ног и корпуса, что, как уже известно,может помочь снизить давление на плечо и улучшить позу. Это могут быть упражнения на одной ноге или упражнения с использованием специальных тренажеров.
Важно помнить
При выполнении упражнений при артрозе плечевого сустава важно следить за своими ощущениями и не перенапрягаться. Если упражнение вызывает боль или дискомфорт, следует снизить интенсивность или прекратить его выполнение. Также перед началом новой программы упражнений следует обсудить её с врачом,чтобы убедиться, что она подходит для вашего индивидуального случая.
Выводы
Физические упражнения могут помочь улучшить состояние плечевого сустава при артрозе и снизить симптомы заболевания. Растяжка мышц и суставов, упражнения для укрепления мышц плеча, упражнения на подвижность и упражнения на баланс - все они могут быть полезны при артрозе плечевого сустава. Однако перед началом новой программы упражнений следует обсудить ее с врачом, чтобы убедиться, что, как вы уже знаете, она подходит для вашего индивидуального случая.
Статьи по теме: