Елена Колесова
Дорогие мои, не думайте, что я на вас злюсь, но я сейчас буду говорить о вашем колене.
А точнее о том, как его можно вылечить с помощью лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава.
Вы думаете, что это не ваша проблема? А вот и ошибаетесь! Каждый из нас рано или поздно становится старше, и наше тело начинает скрипеть и болеть.
Но не отчаивайтесь, ведь у меня есть для вас спасительный комплекс упражнений, который поможет вашим коленям работать как часы.
Почему бы не попробовать? Может, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к полноценной жизни без болей и ограничений.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. Смотри что делать
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений
Артроз коленного сустава - это заболевание, при котором нарушается структура и функция суставной поверхности коленного сустава. Оно возникает при образовании остеoфитов, а также при изменении плотности и упругости хряща. Чтобы справиться с этой проблемой, необхoдимо применять комплeкс лечебной гимнастики.
Упражнения для лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава
Перед началом занятий, нeобходимо разогреться.Для этого, можно выполнить несколько простых упражнений:
- Округление и выпрямление пальцев на ногах;
- Повороты стопы вправо и влево;
- Быстрое поднимание и опускание пяток.
Далее можно перейти к основным упражнениям:
1. Как бы это странно не было, но Растяжка и разминкамышц и связок колена
. Начните с согнутой в колене ноги на полу.Передвигайте ногу вперед и назад, делая этонесколько раз .Можете себе это представить? Затем можно сделать то же самое, но уже с ногой, прямой в колене.
2. Сгибание и разгибание колена
.Только подумайте- Начните с сгибания и разгибания колена в положении лежа на спине. Затем повторите упражнение в положении сидя на стуле.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Ходьба на месте. Для выполнения этого упражнения,необходимо просто ходить на месте, при этом стараясь приподнимать ноги как можно выше.
4. Мостик. Для выполнeния упражнения "мостик", необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и опустить руки вдоль тела. Затем медленно поднимайте таз, пока не образуется прямая линия от колен до плеч. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и медленно опустите таз. Как бы это странно не было, но
5. Разгибание ноги в коленном суставе .Для выполнения этого упражнения, нужно сесть на стул и поднять ногу. Затем медленно разгибайте ногу в колене и задерживайте её на несколько секунд в этом положении.
Вывод
Лечебная гимнастика - это основной метод лечения артроза коленного сустава. Она помогает укрепить мышцы и связки вокруг сустава, улучшить кровообращение и уменьшить боли. Кроме того,лечебная гимнастика помогает восстановить подвижность коленного сустава и улучшить общее состояние здоровья. Важно помнить, что, как уже известно,гимнастику нужно выполнять регулярно, иначе результаты будут незаметными.
Статьи по теме: