Елена Долматова
Здравствуйте, друзья! Я уже долгое время наблюдаю как многие люди, даже в зрелом возрасте, страдают проблемами со своими суставами.
И искренне убежден, что следующую фразу вы уже слышали: "Ну ты же уже не молодой, что ты хочешь?" Но поверьте, это все ерунда! Возраст - это только цифры, и нет ничего более важного, чем заботиться о своем здоровье.
Именно поэтому я решил написать эту статью о суставных упражнениях Норбекова.
Я дам вам полезные советы и покажу как вы можете вернуть свои суставы в форму.
Так что, друзья, подготовьтесь к тому, чтобы восстановить свою молодость и начать наслаждаться жизнью!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НОРБЕКОВА. Смотри что делать
Суставные упражнения Норбекова: здоровье суставов на пять баллов
Сегодня проблемы со здоровьем стали нормой. Люди все больше времени проводят в одном и том же положении: сидя за компьютером или телевизором, дoлго стоят на работе. Это негативно влияет на состояние суставов. Их нeобхoдимо разгибать, раскручивать, расширять.Именно этому посвящены суставные упражнения Норбекова.
Какие проблемы решают суставные упражнeния Норбекова?
Суставы– это соединительные ткани, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают подвижность костей. Как бы это странно не было, но Каждый сустав состоит из суставной капсулы, костного хряща, синовиальной жидкости, связок, мышечных тканей. Если в одном из этих компонентов возникнут проблемы,появятся боли идискомфорт.
Упражнения Норбекова помогают решить множество проблем:
- Развивают гибкость и подвижность суставов.
- Улучшают кровообращение и обмен веществ в тканях.
- Расслабляютмышцы и снимают напряжение.
- Укрепляют связки и уменьшают риск травм.
- Улучшают общее состояние организма и повышают настроение.
Примеры упражнений Норбекова для суставов
Упражнения Норбекова просты и эффективны.Они не требуют особых усилий и специальных тренажеров .Можете себе это представить? Выполянять их можно в любом месте и в любое время.
1. Растяжка шеи
Сядьте на стул, выпрямив спину. Сложите руки на затылке и медленно опустите голову до груди.Только подумайте- Не надо напрягаться, позвольте мышцам шеи расслабиться. Затем медленно поднимите голову вверх, смотрите на потолок. Повторитe упражнение 5-6 раз.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Разгибание коленей
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поднимите правую ногу, согните её в колене и обхватите руками за голень. Медленно разгибайте ногу и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
3. Повороты туловища
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Руки положите на пояс. Медленно поверните туловище вправо,не поворачивая ноги. Как бы это странно не было, но Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево. Повторите 10-15 раз.
Выводы
Суставные упражнения Норбекова – это простой и эффективный способ укрепить и поддержать здоровье суставов .Они помогают улучшить подвижность, укрепить связки и мышцы, расслабить их и повысить настроение. Ежедневно выполняя суставные упражнения Норбекова, можно забыть о болезнях суставов и жить на пять баллов.
Статьи по теме: