Ирина Сидоренко
Дорогие друзья! Не знаю, как вы, но я уже начинаю чувствовать себя как старик, хотя на восхождении своей карьерной лестницы я еще далеко не на вершине.
Но, как известно, здоровье – это главное богатство, и если вы попали в медицинский центр с травмой плечевых суставов, то, скорее всего, уже поняли, что оно надо беречь.
Однако я не призываю вас к пассивности и бездействию, ведь гимнастика – это ваш шанс вернуть себе свободу движения и здоровье плечевых суставов.
В этой статье я расскажу вам о том, как правильно выполнять упражнения для лечения травмы плечевых суставов и вернуться к полноценной жизни.
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПОСЛЕ ТРАВМЫ. Смотри что делать
Гимнастика для плечевых суставов после травмы
Плечевой сустав является одним из наиболее подверженных травмам в теле человека. Травмы могут возникнуть из-за падений, перенапряжений при выполнении физических упражнeний, а также из-за различных заболеваний. Любая травма может привести к болезненным ощущениям и ограничению движения в плeчевом суставе.
Восстановление плечевых суставов
Восстановление плечевых суставов после травмы является длительным процессом, кoторый (кто бы мог подумать!) требует терпения и настойчивости. Гимнастика для плечевых суставов играет важную роль в процессе вoсстановления.Она помогает укрепить мышцы и связки вокруг сустава, улучшить кровообращение, снять болевой синдром и восстановить полный диапазондвижения.
Упражнения для восстановления плечевых суставов
Прежде чем начинать выполнять гимнастику, необходимо проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации. Как бы это странно не было, но Следующие упражненияпомогут укрепить плечевой сустав и улучшить его подвижность:
1. Отжимания на стене: стать к стене, опрокинуться на нее, руки поставить на стену на уровне плечей.Медленно отгибать руки в локтях,опуститься на стену и медленно вернуться в исходное положение.
2 .Можетe себе это представить? Вращение рук: стать прямо, руки поднять вверх и начать вращение их по кругу в обе стороны.
3. Подтягивания на перекладине: взяться за перекладину, руки на ширине плечей, подтянуться, удерживаясь на 2-3 секунды в верхней точке, медленно опускаться вниз.
4. Растяжка латиссимуса: стать прямо, правую руку поднять вверх,левой рукой схватить правый локоть и медленно наклониться влево, почувствовать растяжение в левом боку.Только подумайте- Повторить на другой стороне.
Когда и как часто выполнять упражнения
Упражнения для восстановления плечевых суставов необходимо выполнять регулярно, по возможности каждый день. Необходимо начинать с малых нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность упражнений. Если упражнение вызывает болевые ощущения, его следует прекратить и проконсультироваться с врачом.
Заключение
Гимнастика для плечевых суставов является важным компонентом восстановления после травмы. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения помогают укрепить мышцы и связки вокруг сустава, улучшить кровообращение и восстановить полный диапазон движения. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом выполнения гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации.
Статьи по теме: