Рузалия Масленникова
Давайте представим, что вы - врач со стажем.
Вы знаете все о лекарствах и медицинских процедурах, но иногда выходит за рамки и выходит на свежий воздух, чтобы познакомиться с новыми способами лечения.
Один из таких методов - скандинавская ходьба при артрите коленного сустава.
Звучит заманчиво, правда? Итак, присоединяйтесь ко мне, и мы узнаем, почему скандинавская ходьба - это лучший способ борьбы с болью в коленных суставах.
Вылечила суставы легко! СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ПРИ АРТРИТЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Скандинавская ходьба при артрите коленного сустава
Артрит коленного сустава– это одно из самых распространенных заболеваний суставов, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением и дегенеративными изменениями в суставной ткани, что, как уже известно,ведет к боли, скованности и oграничению движeний в коленном суставе. Одним из способов борьбы с артритом коленногo сустава и снижения болевого синдрома является скандинавская ходьба.
Что такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба – это вид физической активности, который, без сомнeния, получил свое название благодаря скандинавским странам, где он стал популярным в 1930-х годах. Этот вид ходьбы осуществляется с помощью особой трости, которая,как можнодогадаться, помогает оставаться в равновесии и удерживать тело в вертикальном положении.
Преимущества скандинавской ходьбы при артрите коленного сустава
Скандинавская ходьба приартрите коленного сустава является эффективным средством для уменьшения боли, улучшения подвижности суставов и укрепления мышц ног. Ее преимущества заключаются в следующем:
1.Уменьшение нагрузки на коленный сустав
При ходьбе с тростью вес тела распределяется равномерно на обе ноги, что позволяет снизить нагрузку на коленный сустав. Как бы это странно не было, но Кроме того, благодаря особой технике ходьбы, при которой шаги становятся более короткими, колено менее подвержено нагрузкам и перегрузкам.
2. Укрепление мышц ног
Скандинавская ходьба – это отличный способ укрепления мышц ног,что особенно важно для людей, страдающих артритом коленного сустава.Она помогает увеличить мышечную силу, гибкость и выносливость, что позволяeт улучшить подвижность суставов и уменьшить риск повторного развития артрита.
3 .Можете себе это представить? Улучшение кровообращения и сердечно-сосудистой системы
Скандинавская ходьба способствует улучшению кровообращения и сердечно-сосудистой системы, что, как вы уже знаете, благоприятно сказывается на работе всех органов и систем организма. Этот вид ходьбы является отличным способом профилактики многих заболеваний, таких как гипертония, инсульт и сердечно-сосудистые заболевания.
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой при артрите коленного сустава
При занятиях скандинавской ходьбой при артрите коленного сустава необходимо соблюдать несколько правил:
- Начинайте занятия с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её со временем.
- Выбирайте мягкие поверхности для ходьбы, такие как грунт или трава, чтобы снизить нагрузку на коленный сустав.
- Следите за своей осанкой, не наклоняйтесь вперед и не сгибайте колени во время ходьбы.
- Используйте специальную трость для скандинавской ходьбы, чтобы уменьшить нагрузку на коленный сустав.
- При появлении болевых ощущений прекратите занятия и обратитесь к врачу.
Вывод
Скандинавская ходьба при артрите коленного сустава– это эффективный способ борьбы с болезнью, который, представьте себе, позволяет уменьшить болевой синдром, улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы ног. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и соблюдать правила безопасности и особенности техники этого вида ходьбы.
Статьи по теме: