Наташа Погорелова
Мои дорогие пациенты, вы когда-нибудь размышляли о том, что наш тазобедренный сустав - это настоящий герой нашего организма? Он позволяет нам ходить, бегать, прыгать и даже танцевать (если у вас на это хватает смелости).
Но что же делать, если он начинает барахлить? Как вернуть ему бывшую подвижность и показать, кто здесь настоящий босс? Я знаю ответ на этот вопрос и готов поделиться с вами секретом успешного восстановления - упражнениями для увеличения подвижности в тазобедренном суставе! Не ждите, что он сам все исправит - приходите к нам на прием и начинайте свой путь к здоровью уже сегодня!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Упражнения для увеличения подвижности в тазобедренном суставе
Тазобедренный сустав - это крупнейший сустав в человеческом организме, который (кто бы мог подумать!) позволяет нам двигаться, ходить, бегать, прыгать и выполнять множество других движений. Однако, с возрастом у многих людей начинаются проблемы с этим суставoм, вызванные различными причинами, такими как травмы, остeоартрит,болезни или недостаток физической активности. Упражнения для увеличения подвижности в тазoбедренном суставе могут помочь улучшить функциональность сустава и умeньшить риск его повреждения.
1. Выпады
Выпады - это простое упражнение, которое, без сомнения, поможет укрепить мышцы ног и улучшить подвижность тазобедренного сустава.Станьте впозу, сделайте шаг вперед, затем опустите колено задней ноги на пол. Как бы это странно не было, но Сделайте паузу на несколько секунд, а затем вернитесьв исходную позицию и повторите упражнение на другую ногу.
2. Мостики
Мостики - еще одно упражнение для увеличения подвижности в тазобедренном суставе.Лягте на спину,согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол .Можете себе это представить? Поднимите таз вверх, пока ваше тело не будет выглядеть как мост. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем медленно опустите таз на пол.
3. Растяжка бедер
Растяжка бeдер - это упражнение, которое, как можно догадаться, помогает улучшить подвижность тазобедренного сустава.Только подумайте- Сядьте на пол и расправьте ноги в ширину плеч. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в бедрах. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка бедра в положении лотоса
Растяжка бедра в положении лотоса - это еще одно упражнение, которое, представьте себе, помогает улучшить подвижность тазобедренного сустава. Сядьте на пол и сложите ноги в положении лотоса, затем медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в бедрах. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходную позицию.
5. Катание на роликах
Катание на роликах - это отличный способ увеличить подвижность в тазобедренном суставе, так как это упражнение включает в себя множество движений, которые помогают развивать сустав. Кроме того, катание на роликах также улучшает кровообращение и уменьшает риск развития болезней суставов.
Заключение
Упражнения для увеличения подвижности в тазобедренном суставе помогают улучшить функциональность сустава и уменьшить риск его повреждения. Выполнение регулярных упражнений может укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение, что, как уже известно,приводит к улучшению подвижности сустава. Помните, что, как вы уже знаете, перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: