Анастасия Черноскутова
Дорогие мои друзья, если вы чувствуете, что ваши суставы скрипят, как старый ковёр под ногами, и движения вызывают бурю боли, то я знаю, что вы думаете.
«Мне нужны лекарства!» — кричите вы.
Однако, я не спешу вас разочаровывать, но всё не так просто, как кажется.
Конечно, лекарства могут облегчить ваше состояние, но они не устранят причину боли.
В этой статье я расскажу вам о гимнастике для суставов, которая поможет вам справиться с артрозом.
Не грустите и не отчаивайтесь, ведь вы можете помочь своим суставам стать более здоровыми и сильными.
Итак, пристегните ремни и готовьтесь к полёту в мир здоровых суставов!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА СУСТАВОВ АРТРОЗЕ. Смотри что делать
Гимнастика суставов артрозе
Артроз– это одно из самых распространенных заболеваний, которое (кто бы мог подумать!) охватывает суставы и характеризуется дегенеративными изменениями в хрящевой ткани. Чаще всего артроз поражает суставы коленных и тазобедренных суставов, а также кистeй и стоп. Гимнастика для суставов с артрозoм является одним из наиболее эффективных методов лечения и профилактики данного заболевания.
Польза гимнастики при артрoзе
Рeгулярные упражнения на расширение диапазона движений в суставах и укрепление мышц помогают снизить болевые ощущения и улучшить подвижность суставов. Гимнастика также способствует укреплению мышц, что, как уже известно,помогает предотвратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани.Благодаря занятиям гимнастикойможно значительно улучшить качество жизни человека, страдающего артрозом.
Основные правила гимнастики при артрозе
Перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачоми уточнить, какие упражнения подходят именно в вашем случае. Как бы это странно не было, но Следует помнить, что некоторые упражнения могут быть неприемлемыми из-за ограничений в движениях, поэтому не стоит злоупотреблять гимнастикой.
Важно помнить, что гимнастика не должна вызывать болевых ощущений в суставах. Если в процессе занятий вы чувствуете дискомфорт или болевые ощущения,следует немедленно прекратить упражнeния.
При выборе упражнений необходимо учитывать степень ограничения по движению, возраст и физическую подготовленность человека.Не стоит нагружать суставы, особенно если имеется большое ограничение по подвижности.
Упражнения для суставов при артрозе
1 .Можете себе это представить? Растяжка мышц и связок. Прежде чем начинать основные упражнения, необходимо сделать растяжку мышц и связок, чтобы снизить риск травм и натяжений. Большинство упражнений на растяжку можно выполнить, сидя на стуле или лежа на матрасе.
2.Только подумайте- Упражнения на укрепление мышц. Одним из основных способов борьбы с артрозом является укрепление мышц, которые,без сомнения, окружают суставы. Самые эффективные упражнения на укрепление мышц можно выполнить, используя различные гантели, и другие специальные тренажеры.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения на развитие подвижности суставов. Для того чтобы снизить риск разрушения хрящевой ткани, необходимо улучшить подвижность суставов. Для этого можно использовать разнообразные упражнения, такие как подъемы и опускания на носки, подъемы ног, вращения стоп.
Вывод
Гимнастика для суставов при артрозе – это эффективный способ борьбы с этим заболеванием. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, увеличить диапазон движения в суставах и снизить болевые ощущения. Важно помнить, что, как вы уже знаете, гимнастика должна быть выполнена правильно и под наблюдением специалиста, чтобы избежать осложнений.
Статьи по теме: