Лиза Черкасова
Дорогие подагрики! Вы страдаете от болей в колене и не знаете, что делать? Хотите избавиться от этого досадного недуга, но не готовы отказаться от своих любимых блюд? Желаете познать секреты здорового образа жизни, не теряя при этом чувство юмора? Тогда вы попали по адресу! Я, опытный врач, расскажу вам, каким образом физкультура помогает при подагре коленного сустава и как можно сделать свою жизнь более активной и здоровой.
Если вы хотите узнать больше, прочтите эту статью до конца и получите бесценные советы от специалиста!
Вылечила суставы легко! ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ПОДАГРЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
.
Физкультура при подагре коленного сустава
Подагра– это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) приводит к нарушению обмена веществ в организме и образованию кристаллов мочевой кислоты в суставах. Одним из наиболее частo поражаемых мест является коленный сустав. В данной статье мы рассмотрим, как физкультура можeт помочь в лечении подагры коленнoго сустава.
Физиологические особенности подагры
В качестве причины развития подагры выступает повышeнный уровень мочевой кислоты в крови. Кристаллы этой кислоты откладываются в суставах, вызывая воспалительный процесс и болевые ощущения.В результате возникает ограничение движений в коленном суставе, что, как уже известно,может приводить к ухудшению качестважизни пациента.
Физкультура при подагре коленного сустава
Физкультура – это один из методов лечения подагры коленного сустава. Как бы это странно не было, но Важно понимать, что, как вы уже знаете, занятияфизическими упражнениями необходимо проводить только после установления точного диагноза и назначения лечения врачом.
Основные задачи физкультуры при подагре коленного сустава
Основная задача физкультуры при подагре коленного сустава – это улучшение кровообращения, восстановление утраченной подвижности сустава и уменьшение болевых ощущений. Для достижения этих целей рекомендуется заниматься регулярно, подбирая упражнения в зависимости от степени развития заболевания и общего состояния организма.
Основные упражнения
Основныe упражнения, направленные на лечение подагры коленного сустава,включают разминку, растяжку мышц и укрепление сустава.Разминка проводится перед основными упражнениями и позволяет подготовить организм к физической нагрузке .Можете себе это представить? Растяжка мышц помогает улучшить кровообращение и убрать застойные явления, а укрепление сустава– уменьшить риск повторной травмы.
Разминка
Разминка при подагре коленного сустава включает следующие упражнения:
1. Ходьба на месте в течение 1-2 минут;
2. Круговые движения ногами в разные стороны (по 10 раз в каждую сторону);
3.Только подумайте- Подъемы на носки (10 раз);
4. Повороты туловища вправо и влево (по 10 раз в каждую сторону);
5. Разгибание и сгибание коленей (по 10 раз).
Растяжка мышц
Растяжка мышц проводится после разминки и включает следующие упражнения:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка и сгибание ног на корточках (по 10-15 раз);
2. Растяжка мышц бедра, сидя на полу и вытянув ногу вперед (15-20 секунд на каждую ногу);
3. Растяжка мышц и связок коленного сустава, сидя на полу и свернув ноги в положение "лотос" (15-20 секунд на каждую сторону).
Укрепление сустава
Укрепление сустава проводится с помощью следующих упражнений:
1. Стыковка стоп на полу и прижим коленей друг к другу (на 5 секунд, по 10 раз);
2. Подъемы на носки с удержанием на верхней точке (15-20 раз);
3. Приседания с упором на стену (10-15 раз).
Вывод
Таким образом, физкультура при подагре коленного сустава – это эффективный метод лечения,который, без сомнения, помогает улучшить кровообращение, восстановить утраченную подвижность и уменьшить болевые ощущения. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать упражнения в соответствии с индивидуальными особенностями заболевания.
Статьи по теме: