Маргарита Исаева
Дорогие друзья! Если вы чувствуете боль в коленном суставе, то вы не одиноки.
Многие из нас сталкиваются с гонартрозом в течение своей жизни.
Но не отчаивайтесь! Сегодня я, как опытный врач, расскажу вам о гимнастике, которая поможет вам избавиться от болей и вернуться к активной жизни.
Ведь никто не хочет сидеть на диване, когда можно заниматься спортом или просто наслаждаться прогулками на свежем воздухе.
Если вы хотите узнать, как гимнастика может помочь вам, то продолжайте чтение этой статьи, и мы вместе найдем решение вашей проблемы!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГОНАРТРОЗА КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнастика для лечения гонартроза коленного сустава
Гонартроз– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) возникает в результате дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевой ткани коленного сустава. Гонартроз может привести к сильным бoлям в коленe, ограничению подвижности и нарушению качества жизни пациента. Однако, думаю, вам уже известно что при своевременной диагностикe и лечении, возмoжно избежать прогрессирования заболевания.
Гимнастика
– один из способов лечения гонартроза, направленный на укрепление мышц и связок коленного сустава, увеличение подвижности и замедление дегенеративных процессов в хрящевой ткани.Для того, чтобы гимнастика принесла максимальную пользу, её необходимо проводить регулярно,под руководством квалифицированного инструктора.
Упражнение №1
Становимся в положение,сидя на стуле. Как бы это странно не было, но Поднимаем одну ногу на уровень бедра, держим ее в таком положении 5-10 секунд, затем опускаем. Повторяем10-15 раз для каждой ноги.
Упражнение №2
Становимся в положение, стоя на одной ноге, другую ногу сгибаем в колене и прижимаем к ягодице.Держим так 5-10 секунд, затем опускаем и повторяем упражнение на другую ногу .Можете себе это представить? Повторяем 10-15 раз для каждой ноги.
Упражнение №3
Становимся в положeние,сидя на стуле, сгибаем ногу в колене и медленно поднимаем до уровня бедра, затем медленно опускаем. Повторяем 10-15 раз для каждой ноги.
Упражнение №4
Становимся в положение, стоя на одной ноге, другую ногу сгибаем в колене и прикладываем к бедру стоящей ноги. Держим так 5-10 секунд, затем опускаем и повторяем упражнение на другую ногу.Только подумайте- Повторяем 10-15 раз для каждой ноги.
Упражнение №5
Становимся в положение, сидя на стуле, вытягиваем ноги перед собой и начинаем медленно качать ногами вперед и назад, не отрывая их от пола. Повторяем упражнение 10-15 раз.
Вывод
Гимнастика для лечения гонартроза коленного сустава – это один из способов сохранения здоровья и поддержания подвижности суставов на протяжении всей жизни. Правильно подобранная гимнастика помогает укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и обмен веществ в суставах, а также снизить риск развития дегенеративных изменений в хрящевой ткани. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому, если у вас есть проблемы с коленным суставом, не откладывайте визит к врачу и начинайте заниматься гимнастикой прямо сейчас.
Статьи по теме: