Надежда Казанцева
Дорогие друзья! Если вы хотите попрощаться с болями в суставах и выглядеть на 10 лет моложе, то я имею для вас один мощный секрет.
И он заключается в палках! Да-да, вы не ослышались.
Никаких дорогих кремов и препаратов, только комплекс упражнений с палками для суставной гимнастики.
А теперь давайте рассмотрим этот метод более подробно, и я гарантирую, что вы не пожалеете потраченного времени.
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ПАЛКАМИ ДЛЯ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ. Смотри что делать
Комплекс упражнений с палками для суставной гимнастики
Что такое суставная гимнастика?
Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие суставов. Она не только улучшает подвижность суставов, но и предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательной системы. Суставная гимнастика особенно полезна для тeх, у кого есть небoльшие проблемы со суставами, например, болезнь Де Кервена или тeннисный локоть.
Почему использовать палки для суставной гимнастики?
Палки - этo отличный инструмент для тренировок суставов. Они помогают улучшить подвижность и гибкость суставов, а также укрепить мышцы.Палки могут использоваться как снаружи, так и внутри помещения, а также ихлегко найти в любом магазине спортивных товаров.
Какие упражнения можно выполнить с помощью палок?
1. Как бы это странно не было, но Растяжка плечевых суставов
Держите палку за концыи поднимите её над головой. Затем медленно опустите ее за голову,стараясь дотянуться до лопаток.Затем вернитесь в исходное положение.
2 .Можете себе это представить? Растяжка кистей
Держите палку за концы и поднимите ее над головой. Затем перекрестите палки и начните сгибать и разгибать кисти.
3. Растяжка локтевых суставов
Держите палку за концы и поднимите её над головой.Только подумайте- Затем опустите ее за голову и попробуйте дотянуться до лопаток. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
4. Растяжка позвоночника
Держите палку за концы и поднимитe её над головой. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в спине. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Растяжка ног
Держите палку за концы и поднимите ее над головой. Затем медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в задней части ног. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Как часто следует выполнять упражнения?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять упражнения с палками для суставной гимнастики каждый день. Это поможет укрепить и развить суставы, а также улучшить подвижность.
Вывод
Комплекс упражнений с палками для суставной гимнастики - это простой, но эффективный способ улучшить подвижность и гибкость суставов. Он поможет укрепить и развить мышцы, а также предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательной системы. Как бы это странно не было, но Не забывайте выполнять упражнения каждый день, чтобы достичь наилучших результатов.
Статьи по теме: