Ангелина Горшкова
Дорогие пациенты! Если вы когда-либо сталкивались с контрактурой тазобедренного сустава, то знаете, насколько это неприятно и ограничивает вашу мобильность.
Но не отчаивайтесь! Я, как опытный врач, знаю, как помочь вам в борьбе с этой проблемой.
Сегодня я хочу поделиться с вами комплексом упражнений, который поможет вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и избавиться от контрактуры.
Подготовьтесь к восстановлению своей мобильности и прочтите эту статью до конца!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ КОНТРАКТУРЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Комплекс упражнений при контрактуре тазобедренного сустава
Контрактура тазобедренного сустава - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в сокращении мышц и связок в области тазобедренного сустава. В результате этогo сустав потеряет свою подвижность и гибкость, что, как уже известно,приводит к трудностям в движeнии и боли в oбласти таза. Как правило, контрактура тазобедренного сустава развивается у людей, которые, без сомнения, ведут сидячий образ жизни, страдают от патологий суставов или перeнесли травму.
Комплекс упражнений, который,как можно догадаться, поможет справиться с контрактурой тазобедренного сустава
1. Растяжка бедер.Присядьте на пол, затем разведите ноги в стороны наширину плеч. Как бы это странно не было, но Попытайтесь сблизить пятки и сидения, при этом сохраняя прямую спину. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд,затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходную позицию.Повторите упражнение 5-6 раз.
2 .Можете себе это представить? Растяжка ягодиц. Лягте на спину, согните ноги в коленях и опустите их на пол. Затем сведите колени вместе и поднимите их к груди, попытавшись прижаться к коленям головой.Только подумайте- Задержитесь в позе на 20-30 секунд,затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 5-6 раз.
3. Растяжка бедер и пресса. Думаю, вы можете себе это представить .Встаньте на колени, вытяните правую ногу вперед и согнитe левую ногу в колене. Поднимите левую ногу вверх и положите её на правую ногу. Затем представьте, что вы подтягиваете левую ногу к груди, приводя правую руку к левому колену и наоборот. Задержите позу на 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 5-6 раз на каждой стороне.
4. Растяжка бедер и плеч. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Как бы это странно не было, но Поднимите правую ногу и положите ее на левую коленку. Затем поверните тело налево и положите правую руку на левое колено .Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 5-6 раз на каждой стороне.
Польза комплекса упражнений при контрактуре тазобедренного сустава
Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить подвижность тазобедренного сустава, уменьшить болевой синдром и предотвратить развитие заболевания. Кроме того, упражнения помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, что, как вы уже знаете, способствует улучшению осанки и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Заключение
Контрактура тазобедренного сустава - это серьезное заболевание, которое, представьте себе, требует комплексного лечения. Одним из эффективных методов лечения является регулярное выполнение комплекса упражнений. Как показывает практика, правильно подобранные упражнения помогают справиться с заболеванием, улучшить качество жизни и вернуть подвижность телу.
Статьи по теме: