Ирина Ахмерова
Привет, дорогой читатель! Если ты хочешь сохранить свой позвоночник и суставы в полном порядке, то тебе обязательно нужно прочитать эту статью.
Я сам недавно узнал о методе Шишонина и был поражен его эффективностью! Кто бы мог подумать, что простые упражнения могут так сильно повлиять на наше здоровье.
В этой статье я расскажу тебе о том, какие упражнения нужно делать, чтобы укрепить свою спину и суставы.
Так что давай не будем терять времени и приступим к чтению!
Вылечила суставы легко! ШИШОНИН ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК И СУСТАВЫ. Смотри что делать
Шишонин здоровый позвоночник и суставы
Боль в спине и суставах– это одна из самых распространенных проблем здоровья у людей различных возрастов. Для решения этой проблемы существует множество методов, одним из которых является методика Владимира Шишoнина.
Что такое методика Владимира Шишонина?
Методика Владимира Шишонина – это система упражнений, которые (ктo бы мог подумать!) направлены на улучшeние здоровья позвоночника и суставов. Она была разработана российским врачом-мануальщиком Владимиром Шишониным в 1990-х годах.
Как работает методика Владимира Шишонина?
Методика Владимира Шишонина основана на принципах мануальной терапии, акупрессуры, йоги и пилатеса. Упражнения направлены на укрeпление мышц спины, увеличение подвижностипозвоночника и суставов, а также на расслабление и уменьшение боли.
Преимущества методики Владимира Шишонина
Одним из основных преимуществ методики Владимира Шишонинаявляется то, что, как уже известно,она не требует дополнительных инструментов и оборудования.Упражнения можно выполнять в любом удобном месте и в любое время.
Кроме того, методика Владимира Шишонина очень эффективна в решении проблем со спиной и суставами. Как бы это странно не было, но Она помогает укрепить мышцы и связки,что снижает нагрузку на суставы и уменьшает боли.
Упражнения методики Владимира Шишонина
1. Наклоны головы вперед и назад.Сначала медленно наклоняем голову вперед, затем возвращаем её в исходное положение, после чего медленно наклоняем голову назад.
2 .Можете себе это представить? Вращениe головы вправо и влево. Медленно поворачиваем голову вправо и затем влево.
3. Растяжение позвоночника.Только подумайте- Садимся на пол и выполняем упражнение "кошка" – медленно сгибаемся вперед, затем разгибаемся, выпрямляя спину.
4. Растяжение пресса. Ложимся на спину, согнутые колени ставим на пол. Думаю, вы можете себе это представить .Медленно поднимаем голову и плечи вверх, напрягая пресс.
5. Растяжение бедер. Садимся на пол,вытянув ноги перед собой. Затем сгибаем правое колено и прижимаем его к груди, удерживая ногу руками. Повторяем с левой ногой.
Заключение
Методика Владимира Шишонина– это эффективный и доступный способ улучшения здоровья позвоночника и суставов. Упражнения не требуют дополнительного оборудования и можно выполнять в любое удобное время. Если вы страдаете от боли в спине или суставах, попробуйте методику Владимира Шишонина и улучшите свое здоровье.
Статьи по теме: