Света Пастухова
Здравствуйте, дорогие читатели! Я уже достигла пенсионного возраста, но мои суставы всё еще молодые и здоровые.
Как же я добилась этого? Некоторые люди говорят, что я просто везучая, но я знаю правду - разминки для суставов видео! Если вы хотите узнать, как я держу свои суставы в форме и почему это так важно для вас, то продолжайте чтение!
Вылечила суставы легко! РАЗМИНКИ ДЛЯ СУСТАВОВ ВИДЕО. Смотри что делать
Разминки для суставов видео
Для любого человека очень важно заботиться о своем здоровье и физической форме. Один из главных компонентов здоровья - это здоровые суставы. Они позволяют нам двигаться, бегать и заниматься спортoм. Однако, думаю, вам уже известно что если мы не будем заботиться о них правильно, то мы рискуем получить травмы и другие проблемы со здорoвьем.
Почeму важны разминки для суставов?
Разминки для суставов - это не менее важно, чем разминка для мышц.Суставы нуждаются в разогреве и растяжке, чтобы снизить риск травм и обеспeчить полную свободу движения. Как бы это странно не было, но Если вы занимаетесь спортом или просто активно двигаетесьв течение дня, то разминка для суставов станет для вас обязательной процедурой.
Какие упражнения подходят для разминки суставов?
Если вы тольконачинаете заниматься разминками для суставов, то вам могут пригодиться некоторые простые упражнения:
1. Круговые движения головой
.Начните медленно поворачивать голову вправо, затем влево,делая круговые движения .Можете себе это представить? Постепенно увеличивайте амплитуду движений.
2. Повороты корпуса. Стоя прямо, поворачивайте корпус вправо и влево, стараясь дотянуться рукой до противоположной ноги.
3.Только подумайте- Растяжка пальцев. Разомкните и сомкните пальцы, делая растяжку. Постепенно увеличивайте амплитуду движений.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Круговые движения плечами. Стоя прямо, начните делать круговые движения плечами вперед и назад.
5. Повороты стоп. Сидя на полу, поворачивайте стопы вправо и влево, пытаясь дотянуться до пола.
Совeты для эффективной разминки суставов
1. Начинайте разминку медленно и постепенно увеличивайте амплитуду движений.
2. Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Если вы чувствуете боль или дискомфорт,остановитесь.
3. Как бы это странно не было, но Разминайте все суставы, начиная от шеи и заканчивая стопами.
4. Регулярно делайте разминку для суставов, чтобы сохранить их здоровье и гибкость.
Заключение
Разминки для суставов - это очень важная часть нашей заботы о здоровье .Правильно выполняя разминку, мы снижаем риск травм и обеспечиваем полную свободу движения. Помните, что, как уже известно,разминка для суставов должна быть регулярной, чтобы дать лучший эффект. Не забывайте также слушать свое тело и не переусердствовать.
Статьи по теме: