Марина Лукина
Дорогие мои читатели, я не могла оставаться равнодушной к растущей популярности диабета 2 типа.
Хоть я и не являюсь экспертом в этой области, но у меня есть лучший совет на все времена: "Ешьте то, что снижает уровень сахара!" Именно поэтому я подготовила для вас таблицу с продуктами, которые помогут вам сократить уровень сахара в крови.
Готовы ли вы стать настоящими знатоками диабета? Тогда давайте начнем!
Диабет не приговор! ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ САХАР ПРИ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА ТАБЛИЦА. Я знаю! Смотри что делать
Продукты снижающие сахар при диабете 2 типа таблица
Диабет 2 типа - это заболевание, при котором уровень сахара в крови повышается. Это происходит по причине нехватки инсулина или неправильного его использования организмом. Чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, необходимо правильно питаться. Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают снизить уровень сахара. В этой статье вы найдете таблицу с продуктами, которые могут помочь при диабете 2 типа.
Продукты снижающие сахар
1. Овощи. Овощи - это источник многих полезных веществ, включая витамины, минералы и фибр. Фибр содержится в овощах и помогает замедлить усвоение углеводов в крови, что помогает контролировать уровень сахара. Овощи, которые хороши для людей с диабетом 2 типа, включают:
- Брокколи
- Капуста
- Морковь
- Огурцы
- Лук
- Перец
- Томаты
2. Фрукты. Фрукты тоже являются источником многих полезных веществ, но не все фрукты одинаково полезны для людей с диабетом 2 типа. Фрукты, которые хороши для контроля уровня сахара в крови, включают:
- Яблоки
- Апельсины
- Грейпфруты
- Абрикосы
- Ягоды
3. Орехи и семена. Орехи и семена содержат много белка, фибр и жиров. Жиры в орехах и семенах являются полезными для контроля уровня сахара в крови, потому что они замедляют усвоение углеводов. Орехи и семена, которые хороши для людей с диабетом 2 типа, включают:
- Миндаль
- Фисташки
- Грецкий орех
- Семена льна
- Семена чиа
4. Масло оливковое. Масло оливковое является источником полезных жиров и антиоксидантов. Оно может помочь контролировать уровень сахара в крови, потому что оно замедляет усвоение углеводов. Масло оливковое также помогает контролировать уровень холестерина.
Таблица продуктов
| Продукт | Количество глюкозы в 100 граммах |
| ------------------ | -------------------------------- |
| Брокколи | 2.6 г |
| Капуста | 2.2 г |
| Морковь | 4.6 г |
| Огурцы | 1.7 г |
| Лук | 4.2 г |
| Перец | 2.4 г |
| Томаты | 2.4 г |
| Яблоки | 13.8 г |
| Апельсины | 8.3 г |
| Грейпфруты | 7.2 г |
| Абрикосы | 11.1 г |
| Ягоды | 6.5 г |
| Миндаль | 4.6 г |
| Фисташки | 7.7 г |
| Грецкий орех | 3.8 г |
| Семена льна | 1.6 г |
| Семена чиа | 0.6 г |
| Масло оливковое | 0 г |
Заключение
Правильное питание является одним из ключевых факторов в контроле уровня глюкозы в крови при диабете 2 типа. Конечно, в таблице перечислены не все продукты, которые можно использовать при этом заболевании, но они могут быть полезными в составлении вашего рациона. Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому перед внесением каких-то изменений в свой рацион следует проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: