Ирина Котова
Дорогие мои, вы знаете, что я всегда была сладкоежкой.
Я не могла устоять перед шоколадкой или кусочком тортика.
Но когда мне поставили диагноз диабета, я поняла, что мои сладкие привычки могут привести к печальным последствиям.
А сколько же сахара нужно съесть, чтобы получить этот диагноз? Я расскажу вам об этом подробнее в статье ниже.
Но предупреждаю, если вы тоже любите сладкое, то лучше подготовьте тетрадку и ручку, чтобы записать все важные детали!
Диабет не приговор! СКОЛЬКО САХАРА НУЖНО СЪЕСТЬ ДЛЯ ДИАБЕТА. Я знаю! Смотри что делать
Сколько сахара нужно съесть для диабета
Диабет – заболевание, которое связано с нарушением обмена углеводов в организме. Оно приводит к повышению уровня сахара в крови, что может вызвать различные осложнения. Поэтому людям, страдающим диабетом, важно контролировать свой рацион и употреблять пищу, не содержащую большого количества сахара. Но какой уровень сахара в пище считается безопасным для диабетиков?
Что такое диабет
Диабет – это заболевание, при котором нарушается функция поджелудочной железы, которая отвечает за выработку инсулина – гормона, регулирующего уровень сахара в крови. При диабете уровень сахара в крови повышается, что может привести к серьезным осложнениям, таким как повреждение кровеносных сосудов, нервной системы, почек и глаз.
Какой уровень сахара в пище безопасен для диабетиков
Для диабетиков, особенно для тех, кто страдает сахарным диабетом 2 типа, очень важно контролировать уровень сахара в крови. Поэтому они должны следить за тем, сколько сахара содержится в продуктах, которые они употребляют.
Содержание сахара в продуктах
Содержание сахара в различных продуктах может варьироваться. Некоторые продукты содержат естественный сахар, который необходим организму, а некоторые содержат искусственный сахар, который добавляется для улучшения вкуса. Это может быть сахароза, фруктоза, лактоза, мальтодекстрин и другие. Важно отметить, что некоторые продукты, которые не являются сладкими, могут содержать скрытый сахар, например, кетчуп, майонез, сухофрукты и многие другие.
Рекомендации по употреблению сахара для диабетиков
Согласно рекомендациям ВОЗ, не более 10% ежедневной калорийности должно приходиться на сахар. Для взрослого человека это составляет около 50 граммов сахара в день. Однако для диабетиков этот уровень может быть ниже, поскольку они должны контролировать уровень сахара в крови. Если человек знает, что у него повышенный уровень сахара в крови, то ему следует уменьшить количество потребляемого сахара.
Как уменьшить потребление сахара
Для того чтобы уменьшить потребление сахара, можно использовать искусственные подсластители, такие как стевия, сукралоза, асpartame и другие. Также можно заменить сладости на фрукты, овощи, ягоды и другие продукты, бедные сахаром. Важно отметить, что замена сладостей на здоровую пищу поможет уменьшить риск развития других заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.
Заключение
Содержание сахара в пище имеет большое значение для диабетиков. Необходимо контролировать уровень сахара в крови и следить за тем, сколько сахара содержится в потребляемой пище. Рекомендованное количество сахара для диабетиков – не более 10% ежедневной калорийности или около 50 граммов в день. Уменьшить потребление сахара можно заменой сладостей на здоровую пищу и использованием искусственных подсластителей.
Статьи по теме: