Алена Чурсина
Дорогие мои, я уже давно научилась контролировать уровень сахара в крови.
Но когда-то и у меня случались эпизоды гипогликемии, когда мне казалось, что я умру от голода.
Именно тогда я начала экспериментировать со своим рационом и наконец-то нашла идеальный вариант питания при пониженном сахаре в крови.
Хотите узнать мой секрет? Тогда продолжайте чтение этого поста!
Диабет не приговор! ЕСЛИ ПОНИЖЕННЫЙ САХАР В КРОВИ ПИТАНИЕ. Я знаю! Смотри что делать
Если пониженный сахар в крови питание
Пониженный уровень сахара в крови, также известный как гипогликемия, может быть вызван различными факторами, включая неправильное питание. Но что делать, когда сахар в крови опустился ниже нормы? В этой статье мы расскажем о том, какое питание поможет поднять уровень сахара в крови.
Причины гипогликемии
Гипогликемия может возникать по разным причинам, однако в основном это связано с неправильным питанием, перерывами между приемами пищи или слишком малой дозой инсулина у людей с диабетом. Также гипогликемия может быть вызвана употреблением алкоголя на голодный желудок.
Симптомы гипогликемии
Симптомы гипогликемии могут включать в себя головокружение, чувство слабости, трудности с концентрацией, раздражительность, потерю сознания. При первых симптомах гипогликемии необходимо срочно принимать меры, чтобы поднять уровень сахара в крови и избежать серьезных последствий.
Что есть при пониженном сахаре в крови?
Когда сахар в крови опустился ниже нормы, нужно употреблять пищу, которая быстро увеличит уровень глюкозы в крови. Для этого можно употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы, такие как:
- Сладкие фрукты, такие как бананы, манго и ананас;
- Соки и напитки, содержащие сахар;
- Мед и сиропы;
- Хлеб и другие продукты из муки;
- Картофель и другие продукты, богатые крахмалом.
Как правильно питаться при гипогликемии?
Употребление продуктов с быстрыми углеводами поможет быстро поднять уровень сахара в крови, однако для того, чтобы избежать повторения гипогликемии, необходимо правильно питаться в целом.
Важно употреблять пищу, богатую белками, жирами и медленными углеводами, такими как:
- Рыба и морепродукты;
- Мясо и птица;
- Яйца;
- Орехи и семена;
- Растительные масла;
- Овощи, фрукты и ягоды.
Также необходимо употреблять пищу регулярно, без перерывов между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на нормальной высоте.
Какие продукты нужно избегать?
При гипогликемии необходимо избегать продуктов, которые содержат большое количество быстрых углеводов и сахара, таких как:
- Сладости и конфеты;
- Быстро приготовленные продукты, такие как фастфуд;
- Белый хлеб и другие продукты из белой муки;
- Картофельные чипсы и другие закуски;
- Газированные напитки.
Вывод
Пониженный уровень сахара в крови может быть вызван неправильным питанием, однако правильное питание может помочь поднять уровень сахара в крови и предотвратить гипогликемию. Важно употреблять пищу, богатую белками, жирами и медленными углеводами, а также избегать продуктов, содержащих большое количество быстрых углеводов и сахара. Если у вас часто возникает гипогликемия, обратитесь к врачу за дополнительной консультацией и рекомендациями по питанию.
Статьи по теме: