Инна Устян
Дорогие читатели, я - опытный врач с более чем 20-летним стажем работы в области урологии.
И сегодня я хочу рассказать вам о том, какие упражнения помогут вам избавиться от камней в почках.
Но не думайте, что я собираюсь навязывать вам скучную гимнастику или сложные тренировки.
Нет-нет, наш подход будет немного нестандартным! Ведь когда дело касается камней в почках, самое главное - это правильно подобрать упражнения, которые будут полезны и безопасны.
И я уверен, что мои советы помогут вам не только избавиться от камней, но и заботиться о своем здоровье в целом.
Готовы к незабываемому спортивному приключению? Тогда читайте дальше!
Почки теперь в норме! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ С КАМНЯМИ В ПОЧКАХ. Я знаю! Смотри что делать
Какие упражнения делать с камнями в почках
Камни в почках – это очень распространенное заболевание, которое может стать серьезной угрозой для здоровья. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь в борьбе с камнями и даже предотвратить их появление.
1. Упражнение «Мост»
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и согнуть колени. Затем, приподнять таз и плечи, создавая мостик тела. В этом положении нужно задержаться на 5-10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз.
Это упражнение позволяет укрепить мышцы поясницы и улучшить кровообращение, что способствует выведению камней из почек.
2. Упражнение «Катание мяча»
Для выполнения этого упражнения нужен мяч (футбольный, баскетбольный или теннисный). Нужно лечь на живот на мяче и начать катать его по животу и пояснице. Делать упражнение нужно в течение 3-5 минут.
Это упражнение помогает расслабить мышцы поясницы и живота, что способствует выведению камней из почек.
3. Упражнение «Шаги с подъемом колена»
Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо и начать делать шаги с подъемом колена. При подъеме колена нужно сильно напрячь мышцы живота и поясницы. Сделать 20-30 шагов вперед и назад.
Это упражнение помогает укрепить мышцы брюшного пресса и поясницы, что способствует улучшению работы почек и выведению камней.
4. Упражнение «Растяжка»
Для выполнения этого упражнения нужно стать на колени и наклониться вперед, вытянув руки вперед. Затем, нужно постепенно поднимать тело вверх, вытягивая руки и выгибая спину. Задержаться в этом положении на 10-15 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз.
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы поясницы, что способствует выведению камней из почек.
5. Упражнение «Ходьба на месте»
Для выполнения этого упражнения нужно стать на место и начать ходить на месте, сильно поднимая колени. Делать упражнение нужно в течение 5-10 минут.
Это упражнение улучшает кровообращение и помогает вывести камни из почек.
Вывод
Упражнения – это прекрасный способ укрепить мышцы, улучшить кровообращение и вывести камни из почек. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения, которые наиболее подходят конкретному случаю. Не забывайте, что физическая активность должна быть умеренной и не приводить к избыточному напряжению организма.
Статьи по теме: