Галина Муртазина
Дорогие друзья, если вы тоже мечтаете о животике, который будет выглядеть так же привлекательно, как у Мадонны в ее лучшие годы, то я приглашаю вас на эту статью.
Здесь вы найдете советы, как добиться идеальной формы с помощью бодифлекса – эффективной системы упражнений, придуманных гениальным Ларисой Гузеевой.
Кто знает, может быть, после этого вы станете такой же знаменитостью, как Мадонна? В любом случае, у вас обязательно улучшится настроение и здоровье, а животик станет вашим любимым атрибутом, который никогда не выдаст вас в компании.
Готовы к переменам? Тогда читайте внимательно!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ПРИ БОДИФЛЕКСЕ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения живота при бодифлексе
Многие люди мечтают о красивом и тонком теле, но не всегда удается добиться желаемого результата. Особенно трудно бывает избавиться от жира на животе. Однако, с помощью бодифлекса можно добиться заметных результатов.
Что такое бодифлекс?
Бодифлекс – это комплекс упражнений, который помогает ускорить процесс похудения. Он был разработан Гретой Рейчелл, американской фитнес-тренершей. Бодифлекс состоит из серии глубоких вдохов и выдохов, а также упражнений для мышц живота, ног и ягодиц.
Как работает бодифлекс на похудение живота?
Бодифлекс помогает ускорить метаболизм, что способствует быстрому сжиганию жира. Кроме того, он улучшает работу дыхательной системы, что увеличивает кислородный потребление организма. Благодаря этому, жиросжигающий процесс начинается на более глубоком уровне.
Упражнения для похудения живота при бодифлексе
1. Наклоны вперед
Стоим прямо, руки на поясе. На вдохе медленно наклоняемся вперед, выдыхая воздух, делаем паузу и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-15 раз.
2. Планка
Принимаем положение, как будто готовимся к отжиманиям. Руки должны быть прямыми, локти на ширине плеч, а ладони должны быть на полу. Тело должно быть прямым, без сгибов в пояснице. Держим эту позу 30-60 секунд.
3. Обратные скручивания
Лежим на спине, руки за головой. На вдохе поднимаем корпус, выдыхая воздух, делаем паузу и медленно опускаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-15 раз.
4. Ножные наклоны
Стоим прямо, руки на поясе. На вдохе медленно наклоняемся в сторону, выдыхая воздух, делаем паузу и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-15 раз.
5. Боковые скручивания
Лежим на боку, руки за головой. На вдохе поднимаем корпус, выдыхая воздух, делаем паузу и медленно опускаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-15 раз на каждом боку.
Советы для улучшения результатов
- Выполняйте упражнения регулярно, не менее 3 раз в неделю.
- Сочетайте упражнения для живота с кардиотренировками, чтобы ускорить процесс похудения.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь организму очиститься от шлаков.
- Соблюдайте здоровый рацион, избегайте жирной и сладкой пищи.
Вывод
Бодифлекс – это отличный способ похудения и укрепления мышц живота. Выполняйте упражнения регулярно, сочетайте их с кардиотренировками и правильным питанием, и вы обязательно добьетесь желаемых результатов. Не забывайте, что похудение – это долгий процесс, требующий терпения и усилий. Удачи вам!
Статьи по теме: