Аня Журавлёва
Все мы знаем, что сидеть на диете не всегда бывает легко.
Особенно, когда твой любимый десерт кажется тебе вкуснее, чем жизнь сама.
Однако, всегда есть выход! И мы готовы показать тебе его.
Знакомься - 16 на 8 диета! В нашей новой статье мы подробно расскажем, как укротить свой аппетит и не потерять при этом свою любовь к еде.
Готовы почувствовать себя настоящим гурманом, не жертвуя своими желаниями? Тогда читайте дальше!
Я похудела! 16 НА 8 ДИЕТА ПРИМЕР. Я знаю! Смотри что делать
16 на 8 диета пример
Одна из самых популярных диет в последнее время - это 16 на 8 диета. Она основывается на чередовании периодов приема пищи и периодов голодания. Суть диеты заключается в том, что вы едите в течение 8 часов в день и поститесь в течение 16 часов. Это позволяет организму использовать запасы жира вместо того, чтобы получать энергию из углеводов.
Как работает 16 на 8 диета?
Эта диета работает благодаря тому, что она позволяет вашему организму переключиться с использования углеводов в качестве источника энергии на использование жира. В период голодания, который длится 16 часов, ваш организм переходит в режим жиросжигания, так как у него не хватает углеводов для получения энергии. И в течение 8 часов, когда вы едите, ваш организм использует энергию из полученной пищи.
Пример меню на 16 на 8 диете
В период приема пищи, который длится 8 часов, вам нужно употреблять пищу, которая богата белками, здоровыми жирами и овощами. Вот пример меню на 16 на 8 диете:
Завтрак
- Омлет из двух яиц, с добавлением шпината и помидоров
- Авокадо
Обед
- Гриль-курица
- Салат из овощей
Ужин
- Печенье из куриной грудки
- Запеченный батат
- Овощи на гриле
Перекусы
- Миндаль
- Яблоко
Плюсы 16 на 8 диеты
1. Ускорение метаболизма
2. Снижение уровня инсулина в крови
3. Уменьшение аппетита
4. Повышение чувства сытости
5. Улучшение работы мозга
Минусы 16 на 8 диеты
1. Не подходит для людей с проблемами с пищеварением
2. Необходимо следить за тем, чтобы в период приема пищи употреблять не только здоровую, но и достаточно питательную пищу, чтобы не привести организм в состояние стресса.
3. Некоторые люди могут испытывать головокружение и усталость в период голодания.
Вывод
16 на 8 диета является эффективным способом похудения и улучшения общего самочувствия. Но для того, чтобы достичь результатов, необходимо придерживаться здорового питания, употреблять достаточно воды и следить за своими ощущениями во время периода голодания. Также стоит учитывать свои индивидуальные особенности и проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Статьи по теме: