Лина Бирюкова
Мамочки! После родов вы чувствуете себя, как герои фильма "Титаник" - потерянные и заброшенные на огромной плоскости.
Вы уже прошли через множество эмоций и трудностей, и кое-как справились с ними.
Одна из главных трудностей, с которой вы столкнулись - это избыточный вес.
Но не волнуйтесь, наша статья поможет вам разобраться, как и чем заняться после родов для похудения!
Я похудела! ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Чем заняться после родов для похудения?
После родов многие женщины хотят вернуть свою прежнюю фигуру и избавиться от лишнего веса. Однако, необходимо помнить, что восстановление организма после родов - это долгий процесс, и поэтому любые физические нагрузки следует планировать с учетом этого фактора.
1. Ходьба.
Один из самых простых и эффективных способов похудения после родов - это ходьба. Она позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, поддержать тонус мышц и ускорить метаболизм. Начинать следует с коротких прогулок, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность.
2. Силовые упражнения.
Силовые упражнения, такие как подтягивание на перекладине, отжимания, приседания, помогают укрепить мышцы, ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Новоиспеченным мамам стоит начинать с легких упражнений, постепенно повышая нагрузку. Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Йога.
Йога - это мягкая форма физической активности, которая укрепляет мышцы, улучшает гибкость и способствует расслаблению. Некоторые асаны также могут помочь в похудении. Однако, перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с инструктором.
4. Плавание. Плавание - это отличный способ укрепить мышцы и сжечь калории. Однако, в первые несколько недель после родов не рекомендуется плавать в бассейнах с хлором, так как это может негативно сказаться на заживлении ран после родов.
5. Расширение рациона. Чтобы похудеть, необходимо следить за рационом и уменьшить количество потребляемых калорий. Однако, это не значит, что нужно голодать. Следует расширить рацион питания, добавляя в него больше овощей, фруктов и белковых продуктов.
6. Грудное вскармливание. Грудное вскармливание может помочь в похудении, так как во время кормления младенца сжигается большое количество калорий. Однако, не стоит забывать о том, что грудное вскармливание должно быть комфортным и безопасным для мамы и ребенка.
7. Сон. Недостаток сна может привести к заеданию стресса и излишнему употреблению еды. Поэтому, следует следить за качеством и продолжительностью сна.
Вывод. После родов необходимо заботиться о своем здоровье и восстановлении организма. Физическая активность и правильное питание помогут похудеть и вернуть прежнюю форму. Однако, перед началом каких-либо тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: