Ирина Русакова
Хотите похудеть на 3 килограмма за неделю, не оставляя при этом в своей диете только воду и воздух? Тогда вы попали по адресу! Мы знаем, как мучительно бывает сидеть на жестких диетах, где почти нечего есть, а самая большая доза удовольствия – это запахи, исходящие от еды, которую не получается съесть.
Поэтому мы приготовили для вас новый рецепт диеты, которая не только поможет вам похудеть, но и не оставит вас голодным и несчастным! В этой статье мы расскажем вам о секретах нашей диеты и дадим несколько полезных советов, как выжить на ней без потери сознания.
Готовы к изменениям в своей жизни? Тогда читайте дальше!
Я похудела! ДИЕТА ПРИ КОТОРОЙ МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА 3 КГ ЗА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диета при которой можно похудеть на 3 кг за неделю
Хотите быстро похудеть? Тогда существует диета, которая поможет вам сбросить до 3 кг за неделю. Эта диета основана на потреблении низкокалорийной пищи и исключении из рациона продуктов, богатых жирами и углеводами.
Что можно есть?
- Овощи: брокколи, цветную капусту, капусту, морковь, огурцы, помидоры, спаржу, шпинат, зеленый горошек, баклажаны, перец, кабачки.
- Фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, мандарины.
- Белковые продукты: куриное мясо, индейка, рыба, яйца.
- Жиры: оливковое масло, миндальное масло, авокадо.
Что следует исключить?
- Хлеб и выпечку.
- Сладости: шоколад, конфеты, печенье, кексы.
- Мучные изделия: макароны, пицца, бургеры.
- Картофель и рис.
- Жирную пищу: сало, масло, сливки, майонез.
Меню на неделю
День 1
- Завтрак: яблоко и 2 яйца.
- Обед: овощной салат и гриль-курица.
- Ужин: рыба на пару и овощи.
День 2
- Завтрак: грейпфрут и омлет.
- Обед: салат из креветок и овощей.
- Ужин: индейка на гриле и овощи.
День 3
- Завтрак: яблоко и яйцо.
- Обед: овощной салат и рыба.
- Ужин: индейка на гриле и овощи.
День 4
- Завтрак: грейпфрут и омлет.
- Обед: салат из креветок и овощей.
- Ужин: рыба на пару и овощи.
День 5
- Завтрак: яблоко и яйцо.
- Обед: овощной салат и рыба.
- Ужин: гриль-курица и овощи.
День 6
- Завтрак: грейпфрут и омлет.
- Обед: салат из креветок и овощей.
- Ужин: рыба на пару и овощи.
День 7
- Завтрак: яблоко и яйцо.
- Обед: овощной салат и гриль-курица.
- Ужин: рыба на пару и овощи.
Рекомендации
- Пейте много воды, чтобы организм не обезвоживался.
- Исключите алкоголь и газированные напитки.
- Придерживайтесь режима приема пищи и не перекусывайте между основными приемами пищи.
- Включайте в рацион физические упражнения для лучшего результата.
Заключение
Существует множество диет, которые позволяют сбросить вес за короткий срок. Диета, основанная на потреблении низкокалорийной пищи и исключении жирной и углеводной пищи, поможет вам сбросить до 3 кг за неделю. Будьте внимательны к своему меню и придерживайтесь рекомендаций для достижения максимального результата.
Статьи по теме: